男人作为家里的顶梁柱承担着整个家庭的责任，不仅要照顾妻儿老小更好负责赚钱养家，所以男性的压力特别大长期这样下去的话就容易衰老。那么男人吃什么能夠抗衰老呢

维生素C：抗氧化。维生素C是一种强有力的抗氧化剂它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化减少动脈粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。

膳食纤维：控压调脂流行病學调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险健康的成年男性每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。

磷脂：防血管硬化磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“尛船”可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取如果为了保健需要，可适当增加至15～25克磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

钾：天然降壓药高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类