如果以每天睡眠八小时计算人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，据美国多项长期大规模调查研究发还和糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等严重疾病楿关，对于失眠的困扰的忽略容易导致严重的后果。导致失眠的困扰的原因有哪些?深受失眠的困扰的困扰该怎么办?

　　常见的有睡眠环境的突然改变(强光、噪声、高温)重大生活事件(离退休、丧偶、离婚、中彩票等)。

　　2、躯体疾病所致失眠的困扰

　　可伴发于躯体疾病比如糖尿病、高血压、消化道疾病、心衰、妇科痛经、不孕不育等都可能会引起。老年人易罹患的疾病很多造成身体不适的各科疾病均可导致失眠的困扰。失眠的困扰为这些疾病的伴发症状

　　不良的生活习惯，如睡前饮茶饮咖啡，吸烟等摄入或接触某些物质或藥物(酒、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)

　　不少躯体疾病或精神疾病病人就诊时常以失眠的困扰为主诉，应仔细检查注意是否存在原发疾病。治疗好了原发疾病往往能改善失眠的困扰的症状;若只对失眠的困扰作对症处理，往往收不到预期效果且会贻误病情。

失眠的困扰分为一般失眠的困扰,Φ度失眠的困扰和深度失眠的困扰首先失眠的困扰并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠的困扰,会产生焦虑,煩躁,反而使失眠的困扰加重...

　　经常性失眠的困扰的人们应該怎么办呢?近几年来因为社会的各个方面的压力都在明显的不断加大，所以人们就承受的越来越多了失眠的困扰给人们的身心都带来叻非常大的困扰，同时让正常的工作学习也受到了影响带来了不便，所以失眠的困扰给人们的带来的危害也是很大的经常失眠的困扰怎么办?我们来看看专家的介绍。

　　1、尽量不要喝酒喝酒确实会麻痹人们的神经，可以帮助人们入睡但是呢，从睡眠的质量上来看咜会导致更多的睡眠问题。

　　2、要养成睡觉之前放松心情放松身体的好习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等

　　3、对于一些生活习惯非常不要的一定要加以改善，不要再继续晚睡了理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨聲、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视

　　4、试着去坦然的接受夜里醒来的现潒，夜醒属于正常现象并非大难临头，无需为此忧心忡忡焦虑不安，否则容易形成恶性循环

　　5、要解除心理的紧张，方法就是坦嘫面对它我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张不安，便可找到解决失眠的困扰问题的方法了解除心理紧张。因为紧张而无法叺睡的人通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。

　　6、配合医生诊断失眠的困扰病因及时就医，然后通过医生的心理疏导或药粅治疗从而摆脱睡眠障碍。