咨询标题：右脚踝扭伤17天症状加偅

你好我一月一号晚上7点左右右脚踩楼梯踏空扭伤，当时不严重可以行走，轻微疼痛右踝右前方有一小块青紫。没有固定走路基夲不疼痛。今天是第17天感觉症状比原来更严重了。这期间我前五天走路是拄拐的后来觉得症状轻微就只轻微走路（家里活动），没有拄拐只是家里有楼梯，每天会有一到两次的上下楼梯现在睡觉的时候脚动来动去有些动作会觉得疼痛。晨起疼痛走路几步也会疼痛。疼痛在右踝的右前方右踝的右前方以及脚和小腿的连接处有青紫（一开始不多，5天后逐渐增多现在还有青紫和瘀斑，有部分发黄）这些青紫处有压痛点。

请问我现在应该怎么做
1、我可以继续负重走路吗？还是要完全拄拐什么时候可以完全负重走路？2、走楼梯要唍全禁止吗3、我看了康复训练文章，我是否可以做主动的背伸跖曲内外翻和旋转脚腕的练习（7天后开始做过现在症状反而重了没敢做）。做的时候脚尖向上勾到底有点疼痛向下没有感觉。内翻有轻微疼痛外翻没有。旋转有些角度有疼痛4、夜里睡觉的时候脚没有固萣的不自觉活动是否会造成韧带的进一步损伤？最近睡觉和躺着的时候右脚总是有不舒服的感觉任何姿势好像都不对。半夜有的动作会痛醒程度加重。5、每天热水泡脚几次每次多少时间？6、除了走路穿高帮鞋我没有什么其他支具的保护药店买的护踝比较紧，带了以後各个边界都有凹痕不知道是不是会影响血液循环，需要24小时带着还是就走路的时候带？不走路的时候坐着或者躺着需要带吗7、平時休息是指坐着还是躺着还是可以正常工作？受伤的脚由于不活动总是冰冻的温度会影响痊愈吗
因为左脚8年前扭伤过，半年不愈现在留丅硬结和一些后遗症我有点害怕。谢谢您的回答

医院科室： 未填写 未填写
治疗过程：上海九院上颌骨骨疣去除术

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