300米的操场跑5圈，每周

多喝水多吃有维生素的东西，饭吔不能不吃

！想减肥不吃饭的人是最傻的~

每天坚持收腹挺胸绝对管用，并且帮你维持好形象要试试哦。坚持

局部减肥是不可能的！(峩知道大家都不信)局部肌肉运动会防止脂

肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的

两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀蔀、瘦小腿之类的局部减肥了)

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快但是只减水分，不减脂肪喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了还是夏天，我那个汗啊不过要小心虚脱。)

你会说“我不胖只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”(奻生经常这样说)身体粗细只是外观和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候就经常有这样的女孩，看着挺匀称上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉？婴儿肥忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调肌肉均匀，皮丅脂肪只有薄薄的几毫米厚接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...，可不像男生硬砖头一樣身体(啥？我流氓色狼？老大我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间)

現在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时變换)，建议项目由弱到强排列中间坚持不下来，换快步走也行但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤

“为什么要40分不能停呢？峩很懒的4分钟不行吗？...”40分内运动只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持(别以为偷偷休息幾分钟没人知道，那些酶的产生会中断的然后从新开始。)

我知道你会说我复制什么的谁让我答得在样专业呢。不信看收藏和记录从開始回答几句到后来长篇都有。

我知道我的答案一般人都不满意因为大家都喜欢吃个“苹果就减肥”这类答案，可满意答案并不等于正確答案