自己的身体怎么怎样才能有个好身体保养好？

点击联系发帖人 时间：2019-03-16 18:17

怎样才能有个好身体

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 一、早餐好晚餐巧 一日活动的能量，要*早餐提供 营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等 早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气却无法持久，身体能量很快就用尽应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食才可以提供身体足够能量。
 晚餐可以增加蔬菜沝果的份量烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可 白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量 专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
 或者一星期内订一天为“清淡健康”日那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量容易增加身体负担。 
二、闭上眼睛练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态
 方法如下：找个地方坐下，將心思集中在放松上快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾全身肌肉都可以进行。 
三、好睡自然醒 专家建议成人每天一定要睡足8小时。
如果你早上需要闹钟叫醒你那么你的睡眠显然并不足够。 睡湔及起床前做简单的吐呐呼吸不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服 方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟喝一点温开水，慢慢深呼吸将工作及繁杂事务忘掉。 早上不急着起床先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐再起来梳洗，一整天都会有精神

全部

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我这个人很懒只有冬天才擦身体乳

有一次和我一个朋友聊天

我立马决定以后洗完澡每次都要涂身体乳

所以经过我精心挑选还能存活下来的

今天要给大家推荐的就是伊丽莎皛雅顿的绿茶身体乳

这款身体乳的表现到目前为止我一直都很满意

涂在皮肤上一会就被吸收了

雅顿家的绿茶味一直都是他家的招牌

洗完澡塗上身体乳睡一晚起来整个被窝都是香香的

简直就是便宜大碗的代名词

整整500ml我已经用了半年了

简直是四舍五入不要钱了

我的鸡皮肤手都能摸到的那种改善

室友每次用这个全宿舍都被熏的都想吐了，这香精味实在过分?

我男朋友也不喜欢这个味道但是我觉得这个味道还挺淡的?

这个压泵的和那个罐装的哪个好一点

罐装的有颗粒，略微可以去角质但是需要自己挖我觉得不方便，我更喜欢这个压泵设计虽然这个没有颗粒但是亲测！鸡皮肤明显改善，主要还是要坚持长期擦

与全世界的小红薯一起标记生活

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