原标题：健康身体是革命的本钱錢全球公认最健康的作息时间表快来看

大量的调查数据显示，越来越多的人的身体处于亚健康的状态同时很多疾病的的发病人群的平均年龄不断年轻化。保养自己身体最简单的方法是什么当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！一起来看看下面这份作息时间表吧。

7:00 起床的最佳时刻醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射

7:20-8:00 吃早饭。一上午的工作学习需要正常的血糖来维持,為自己准备一份丰盛的早餐

8:30-9:00 避免剧烈运动，你可以选择步行上班

9:00-10:30 安排最困难的工作学习工作的最佳时间。

10:30 眼睛需要休息一会儿看看窗外。

11:00 吃点水果上午吃水果是金，水果的营养可以充分被身体采纳

13:00-14:00 午睡一会儿，15-30分钟的午休让你精力充沛

14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时間，非常适合做创意性工作

16:00 一杯酸奶可以保持血糖稳定,帮助肠道消化。

16:00-19:00身体和大脑处于巅峰状态做细致而密集的工作

19:00 最佳锻炼时间/运動时间超过40分钟，需要长期坚持

20:00 看电视或看书。

我们要警惕熬夜给我们身体带来的巨大危害健康身体是革命的本钱钱，有一个健康的身体我们才能走更长更远的路颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹呵护你的健康，从现在开始！