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小腿前面的骨头俗称迎面骨也叫胫骨，胫骨痛症并不是一个具体的诊断它只是用来形容胫骨下三分－后内侧部分有疼痛忣触痛症状的代名词，其所包含的问题有： （1）不合适的运动鞋 （2）足型及生物力 （3）下肢过度内收会增加足部内翻因而增加了胫骨后肌的活动。 （4）过重及体能状况差 （5）肌肉不平衡及热身不足 （6）训练地面不妥 经常在硬地上跑步会令肌腱劳损使腓骨及胫骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更会增加下肢的应力 （7）训练过度过多及过急的训练容易使运动员患训练过度综合症 治疗 （1）积极性休息 如果症状严重及患病已久，运动员必需有一段时间的休息避免进行引起痛楚的活动，但是仍然可以在水中跑步或踏单车 （2）药物 医生处方嘚非类固醇性消炎药一般亦有帮助。 （3）物理治疗 冰敷及电疗可以镇痛及消炎的功效另外，物理治疗师亦会因应个别运动员的状况教授特别的伸展及增强肌力运动。 （4）鞋垫及运动鞋 拥有避震及纠正足部内反及扁平足功能的鞋垫可以帮助减低症状换掉破旧的鞋子吧！運动鞋要能适当地支持脚跟及足弓部分。