练习婴儿式呼吸这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了任何时候你都可以做，直至养成习惯中医认为我们的身體有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的
 如果用舌尖顶住上颌，这两个经脉就可以接通阴和阳的转化会很自由，体液的源头就会相对充沛很多充沛的水分如同高储备量的地下水，水润肌肤
2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白分布在全身很多组织中但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分维护皮肤和肌肉的弹性。
 这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白为皮肤输送水分。
3、流汗后及时补水汗液是從血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗就意味着丢掉了大量的体液，而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分重要的体液皮膚怎能不干?所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水
 
4、沐浴时不要过度搓身。否则不但会去除死皮细胞┅些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”一样可以阻挡内部的水分向外快速消耗，剥去了“馒头皮”皮肤水分会很快流失。
5、从外面滋润皮肤每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分
 浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分