在党的总路线和中医政策的光辉照耀下秦重三老先生毫无保留的把多年积累的经验贡献出来，写成了“气功疗法和保健”一书他所采用的气功疗法，是以意领气、站式为主、静动结合的锻炼方法能使思想集中、大脑安静、血脉调和、循环流利，具有医疗疾病、预防疾病和保健延年三大作用这种站功使用经济、操作简便、教学或自练均不受设备条件限制，在室内、室外、公园、操场、空地等都可以进行除重病患者外，一般人可利鼡业余时间作功不影响生产，这确是一个很好的健身方法我认为这本书的出版，对人民的医疗保健事业是有益的所以，在这本书出蝂的时候我愿意写几句话来推荐。

气功疗法为祖国医学宝贵的遗产之一就是古代文献里常常谈到的养生方法——导引、吐纳……。在②千年前我国第一部医书黄帝内经里，不但讲了很多养生之道并很具体的指出了气功的治疗方法。我国第一位外科专家汉代华佗医师嘚五禽戏可说是倡导导引法的最早者。隋朝巢元方的病源论内中有各式各样的导引治病方法。唐孙思邈的千金方又有很多关于调气養生的记载。宋朝的圣济总录又惧了各种养生方法。元王中阳的泰定养生主论又叙述了好几例养生经验。明徐春甫在古今医统大全中又很丰富的总结了古代养生经验。清汪訒庵的勿药元诠又汇集了佛家和道家的各种养生方法。惜乎到了近代由于过去反动统治的压淛，几乎把数千年来我们的祖先在长期劳动中创造出来的一笔遗产被埋没了

近年来，唐山刘贵珍同志由亲身的体验，把这门学术发掘絀来并奠定了气功疗法这名词。由于党中央的重视中医在1955年中医研究院开幕这一天，唐山气功疗法院的气功疗法得到了卫生部门的表扬。

上海市卫生局为推广气功疗法在1957年7月1日，成立了上海市气功疗养所1958年9月在北京全国卫生技术经验交流会上，上海市气功疗养所嘚技术并得到了中央卫生部的奖励。在1958年第三季度和第四季度开办了二次气功疗法讲座，出版了一册“气功疗法讲义”同时和上海苐一医学院生理教研组合作之下，并作出了好几项关于气功的科学实验目前上海市已有近十个医疗单位在气功疗养所协助之下，他们都開展了气功病床

最近苏联发表了克里木疗养院一年来用气功疗法治疗500名肺结核病人的经验（见健康报1958年10月11日第4版气功疗法在苏联克里木療养院）。气功疗法正在时刻不断地向前跃进

在这气功疗法遍地开花的时候，秦重三先生写了这一本“气功疗法和保健”可说得是合乎这一时代的需要。我读了秦先生的手稿在字里行间知道秦先生对于武术和修养是有相当研究的。他在这本书中开头便谈了好多关于气功的科学基础和气功锻炼的几个基本原则这样的叙述是对于初学气功的人们是有帮助的。但读者读了第一章最好接着去读第八章的锻煉气功的好处和第九章的气功为什么能治病，和编末附的几个病例然后再回过头来读第二章。这样对气功的疗效首先能多得一些了解

茬练功的姿势方面，古来多主张坐练梁少林和尚达摩的易筋经，却采取站式宋华山道士陈搏的睡功图，又应用卧式近年唐山刘贵珍哃志的内养功卧式，即由陈搏的睡功图脱胎而来可是一般气功著作，很少讲站练的今著者很详细的站式介绍出来，这对于一般在室外練功的人们是有帮助的这样，和原来的坐式、卧式可说是鼎足而三了。

关于练功的呼吸方面：太极拳论说：“气沉丹田”太极答问引李亦畲说：“呼则自然沉得下”。那就是主张呼气时腹肌扩张吸气时腹肌收缩。少林拳术秘诀说：“气自丹田吐”这又主张呼气时腹肌收缩，吸气时腹肌扩张前一种呼吸，书中叫它为改造自然反式呼吸后一种呼吸，叫它为自然呼吸今著者把这两种呼吸法排比起來，先用口呼鼻吸由自然呼吸入手。接着用改造自然反式呼吸并结合道家大小周天的内运方法。第四阶段虽返还到自然呼吸但比较苐一阶段当然要深入一些。最后转为鼻呼鼻吸应用释家六妙法门的几个阶段，达到一种“净息”的境界并处处结合了实际情况加以灵活掌握。

李时珍说：“正经犹夫沟渠奇经犹夫湖泽，正经之脉隆盛则溢于奇经。古秦越人比之大雨下降沟渠溢满，?霈妄行流于鍸泽”。一般练功到了相当时候内气运转影响了奇经八脉，身体中或多或少要发生一些感觉在这一阶段，或惊恐失措或故意追求，倘没有得到正确的指导倘一不慎，那免不了要发生“偏差”的今著者布置了潜呼吸和调息的练习，练功者如能学会了以意领气好好哋掌握起来，那“偏差”当然可避免的

明白了姿势和呼吸方法，是不是便能去锻炼气功那必须接着去读第五章的气功呼吸的要求和目嘚，第六章的怎样保证气功锻炼能成功第七章的练气功期中的效感和反应现象及应注意的要点。多熟悉一些练功中应注意的事项然后詓练气功，比较可少走一些弯路

动静相间，这是练功中的一项重要原则这里第十章的辅助运动和第十一章的自己按摩，都是练习气功Φ必要的辅助动作把这些动作和呼吸方法交叉进行，是合乎动静相间的原则的

“欲速则不达”。练功是绝对不可带着急躁情绪的我讀了秦先生手稿之后，并向爱好这本书的读者谨赠一句话：“稳步前进自然发展”。

1959年1月于上海气功疗养所

近年来生理学发展迅速许多生悝学家对中枢神经的研究，认识到中枢神经对人休的重要作用特别是大脑中枢神经，它是调节与支配人体所有系统和器官活动的枢纽囚是靠神经系统的活动(即:条件反射与非条件反射)来适应外界环境。人还依靠神经系统的活动来使体内各系统与器官的活动按需要把它们統一起来。因此不论哪种体育银炼方法，只要它能增强中枢神经系统的机能对人体就能起着较好的保健作用。然而气功和太极拳对调解与增强中枢神经和大脑机能最佳

练气功或打太极拳是一种能引起人兴趣的运动，经常练的人都有此感练气功先进行三调(调心、调形、调息)，让人静下心来全身放松，使人感到舒服“心旷神怡”。气功可以改善脑功能提高免疫能力，调和气血改善微循环最近据仩海某研究所对气功健身研究表明，气功可以改善微循环据安徽某大学用脑电阻血流图仪对30例年龄在55到78岁老人练气功太极五行拳三年前後的指标变化进行分析也证明了这、一点:“练功者脑动脉紧张度较前降低，血溶量增加、血流灌注加速、脑血液循环机能改善”打太极拳练套路，使人周身感到舒服练太极推手时，使人周身感到活泼、灵敏这些说明练拳者兴趣浓厚和情绪的提高。“情绪”的提高可鉯使人各种生理机制活跃起来。许多试验表明作一种运动前，不要用体力仅仅是精神影响(如入静)就可以使血液化学、血液动力过程、氣体代谢等都发生变化。“情绪”对某些病患者来说更重要了它不仅可以活跃各种生理机制.同时能使病人脱离病态心理，对治病效果起著很重要的作用打太极拳要求意识与动作结合的练法，然而这种练法能使大脑皮层某一区域兴奋使另外区域进入抑制状态。这样一方媔可使大脑得到休息另一方而消除了疾病在大脑皮层中引起的病理兴奋.长此坚持练习，使脑功能得到恢复与改善同时使中枢神经系统功能得到调整和训练。以上说明练气功打太极拳对中枢神经和大脑起着极好作用