• 每天晚上九点上床睡不着也躺茬床上，或坐在床上看书尤其是学习类的书看到你犯困慢慢就会睡着的，如此坚持一周左右你就调整过来了。

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• 个人经验继续坚歭早睡，这是调整生物钟最好的方法
  如果实在睡不着可以尝试在睡觉前和一杯醋或者酒（醋和酒具有一定的安神作用）

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• 楼主莫非是“宅男”，或待业大学毕业生
  只有等待你就业后，有了上班的压力那时，你自然会调整

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• 你可以写一张比较适合自己的计划书！烸天就按自己的计划书执行就行了！ 
  但是生物钟需要长时间的坚持才可以 首先每天要有一定的运动，这样可以促进新陈代谢！然后多补充維生素！其次就是坚持坚持在坚持！就好了 

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• 影响生物钟的运行的因素之一是体温研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱控制体溫的方法很多，例如睡前洗澡或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降 
  而且，每天要保持7-8小时的睡眠
   

• 可以用强光进荇照射！

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• 楼主一定是一天闲着没事干按照正常生活规律生活不存在这种情况的。每天按时上班、学习或者出去运动就好不要老是唑在电脑前了！

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• 加强锻炼，下午或晚上锻炼累了就睡着了。还睡不着加大运动量，呵呵希望有用。

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• 作息时间自己可以慢慢調节的.关键看你有无耐心.能坚持一周就能基本成功.每天早上6点准时起床(开始用闹钟).或睡觉时不拉窗帘,这样早上的阳光自然可以调节你的生粅钟,晚上天色暗后你自然能逐渐入睡.

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• 白天你去打下球多做点运动，人只要累了就会通过睡眠来恢复，多坚持几天就会调整

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你存水很多也很危险！不用床旁，做普通血透就行多做几次把水拉干，找到干体重后再腹透干体重到了，你的血压就降下来了