原标题：预防耳鸣有5个小窍门

忽嘫的巨大声响和长期的噪声接触均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群（工作在高强度噪声环境里）尤应注意噪声防护如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外不要长期、大音量的使用随身听耳机。

2、改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞因此缺氧，会对毛细胞引起损害平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰加重病情。肾虚耳鸣者尤要减少温燥饮食的摄取量。

3、食用活血功效的食物

活血化瘀的饮食能扩张血管，改善血液黏稠度有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等

4、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生

耳鸣病人因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师自已患有耳鸣。因有一些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

引起耳鸣、耳聋的因素许多缺锌是┅个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

【用法】我们把莲子洗干净之后放在锅里面煮烂之后加入适量的糯米，将它们熬成粥饮用

【功效】具有益精气，强智力聪耳目，健脾胃的作用且可降血压。对于老年性耳鸣耳聋伴高血压尤为适宜

【用法】取菊花50克，粳米100克先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥

【功效】这道花粳米粥对着老年人常有的眩晕耳鸣、肝火目赤等很多症状能够起到很多的效果。

【用法】取天麻10克菊花10克，鲜芦根30克冬瓜皮30克，加水煎汤每日服1～2次。

【功效】平清肝聪耳明目对于肝阳上亢适用。

【用法】取蓮子肉10克红枣10枚，白扁豆15克粳米100克，加水常法煮粥

【功效】莲肉红枣扁豆粥有着益精气，健脾胃聪耳目的作用。我们每天早上和晚上温热之后就能够食用了

【用法】取羊肾1对，肉苁蓉30克将羊肾洗净，切细丁和肉苁蓉一起放入砂锅内，加水适量文火炖熟。加胡椒味精，食盐适量调味服食。

【功效】本品填精补肾充耳窍，肾虚者适用

【用法】取狗肉500克，黑豆100克将狗肉洗净，切成块囷黑豆一起加水煮沸后，炖至烂熟加五香粉，盐糖，姜调味服食

【功效】温肾阳，利耳窍阴虚者慎用。

【用法】取黑木耳30克瘦豬肉100克，生姜3片加水适量，文火炖煮30分钟

【功效】补肾纳气;补而不滞，并且还可降低血黏度对耳聋伴高血脂者更为适用。