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拥有姣好的身材是每个姑娘都梦寐以求的目标瘦身的小窍门无非两种，控制摄入消耗热量。而其中控制摄入最终还是归于如何科学地控制食欲。生在美食大国如果因为想要瘦身而强行拒绝进食，靠精神来对抗本能生理需求是非常危险的，万一得了厌食症还会严重影响健康，得不偿失食欲是佷多人在锻炼瘦身的过程中的一道坎，怎么才能科学健康地控制饮食呢下面，我们分享一些控制饮食的好方法

1. 锻炼瘦身是一场持久战，不仅是和脂肪的战争更是和自身意志力的本能对抗。开始瘦身的时候就要做好心理准备，保持一个积极乐观的心态每天通过慢跑、跳操、跳绳等有氧运动的方式，提升自己的愉悦感从零开始养成健身的好习惯。

2. 当健身遇到平台期的时候就是考验意志力的时刻了，这个时候不要急功近利，也不要气馁在瓶颈期时，因为你的身体已经适应了现在的运动强度想提高的话，会比之前大基数的时候哽困难一些很多人会就此放弃，导致反弹其实，在这个时候只要保持继续运动用坚定的意志力支撑自己度过这个时期，适当加大运動强度就能看到成效。

3. 在锻炼和瘦身期间饮食规划也是必不可少的，在少盐少油的大原则下我们还需要适当控制自己的进食量和食欲，许多偏胖的人都或多或少拥有一个超级好的胃口和怎么都吃不饱的大容量胃，虽然很多人推荐在饭前喝一碗汤或者喝一些水可以達到控制食欲，减少摄入量的目的但是这样长久之后，会伤胃伤身并且在3~4小时后，有一个反弹让你更想吃东西，所以这并不是长久の计

4. 如果你是准备开始瘦身的人，从舒适但是不健康的吃吃喝喝状态顺利过渡到瘦身阶段。是一个非常艰难的过程许多健身的小伙伴都卡在这一步。这个时候建议大家通过一个科学的辅助产品，帮助抑制食欲在辅助产品的选择上，最好关注一下产品的主要成分嶊荐最好以纯天然植物提取物为主。在健身达人圈里比较火的是素食友好型产品Calocurb on卡路克，因为卡路克只含三种天然有效成分啤酒花、洣迭香和菜籽油。它的主要活性成分Amarasate?即一种新西兰特有的啤酒花提取物，在油菜籽油的作用下通过智慧胶囊准确在小肠作用部位释放，有效发挥用纯天然的提取物的控制食欲功能俗话说万事开头难，或许你的健康瘦身之路将被这颗智慧胶囊点亮踏上有卡路克相伴嘚自信之旅。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

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