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时间：2019-02-20 17:32
400米障碍器材详细规格梅花桩，甴5个直径0.3米高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米跨桩中点距离端线6.15米。
百米障碍赛是一项适合于、消防、学生等开展综合体能训练的方法主要由百米障碍赛-矮墙 百米障碍赛-低桩网 百米障碍赛-独木桥
300米障碍赛一般项目包括：低桩网、高低跳台、高墙、独木桥、矮墙、深坑、跳桩等。可以根据训练的要求來定制项目的数量及场地大小使用说明：在一条直线上分别设置7道障碍，操作者必须一一跨越方可取得胜利。越障的过程是对操作者體能、技能和心理素质的综合训练和考验
400米障碍训练，是里的一项体能训练让许多士兵苦不堪言，这项训练就是在400米障碍训练中总囲有16道各种各样的障碍，一般情况下能完成400米障碍的人都不简单轻松省力在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段即在通过障礙物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前要稍加快跑速，节奏明显达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后即轉入终点跑，要求全力以赴发扬顽强拼搏精神跑到终点。400米障碍跑的体力分配400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。才通过障碍物它要往返200米400米障碍要先100米平地跑后。通过14个障碍物前100米平地跑要求快速顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此
矮墙，寬2米高1.1米，厚0.2米洞孔宽0.5米，高0.4米下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧
400米障碍场按器械固定方式可分为两大类：一为固定式，一为可移动式以下介绍仅以移动类为建设标准。根据实际需要分为单道和多道场地两类各建设单位可根据实际情况选用
厚20厘米.洞孔宽50厘米，高40厘米下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.高板跳台:(高板高1.80米长2米，宽50厘米厚5-8厘米.)高台高1.5米，长宽各1米.低台高，长寬各1米.高板，高台低台间隔1米，由砖水泥构成.(高板由木材构成，支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管5个横杠直径为3-4厘米。宽壕沟:长㈣个立柱直径为5厘米以上高1.1米深各为2米.沟壁应是垂直面..矮墙:宽2米高度2.5米.长5.1米
矮墙高度低，难度小但受伤比例高，因过于追求速度而忽視了技巧心理上重视的程度不高，易发生骑跨伤和前臂骨折海林毕业墙信任背摔台标准高度直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上高度2.5米. 木桥:长5米，高1.3米直径20-25厘米，桥平面宽10厘米斜板长2米，宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米
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当你遭到侵犯尤其是女性朋友們被人从背后紧紧地抱住，又不能挣脱时冷静下来，运用技巧自救就是唯一的办法今天，我就来教大家在这种情况下该如何背摔脱身
盡量弯腰手拉住对方的脚踝或裤子
手快速往前拉，臀部向后顶待对方松动后，迅速脱身
反复练习直到可以运用自如
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