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佳朩斯是三十分钟八节。我从没跳全过到现在搞不清每节叫什么。反正跟在队尾转圈我动作标准,指尖都用力很耗体力,我只能跳個十来分钟但一个月下来,我颈推就软了包也没了。这个操跳最后会有愉况感,本来傍晚是又累又困的跳跳脑子就清醒了。


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