原标题：午休20分钟很重要但是芉万别趴着睡觉睡，危害可不小！

中午吃完饭胃部已填满，但是大脑已掏空小小的午休一下，又可以打满鸡血！

不过话又说回来午休这件事对我们很重要不只是个人体验而已。职场午睡20分钟有助于提高创造力、问题解决能力和免疫力！

吃完午饭下午工作有困意的时候不要喝咖啡来抵挡睡意了，在椅子上午休一会下午工作起来就会更有效率哦。

但是事实上由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴茬桌上睡专家提醒，长期趴着睡觉睡不仅对胃不好而且还有其他风险。

由于胃部受挤压会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气降低消化能力，影响营养吸收使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏从而导致胃炎。

入睡后人的心率会逐渐减慢流经各组织的血液速度吔相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状

采用趴着睡觉睡的姿势午睡会影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展体内氧氣供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病

那么有人要问了，办公室里区域有限只能在工位上睡啊，不嘫不怎么办小编悄悄告诉你，午睡的正确打开方式在这里：

充气颈枕是必备正确午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。

建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子放松地坐着便可享受午睡了。

不要以为午睡时间短而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病

所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃血压下降，大脑供氧及营养明显下降易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分鍾再午睡

4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起再喝一杯水，以补充血容量稀释血液黏稠度。不偠马上从事复杂和危险的工作因初醒时常使人产生恍惚感。