主要是睡眠作息没调整好最好保持23.00-7.00。

睡姿不正确最好正躺或者侧右边。

睡前吃太饱要吃宵夜得提前半小时，让肚子消化下

睡前让大脑接受太多信息这样会让大脑保持高度活跃，就容易压床了

然后你去百度搜索“睡眠瘫痪症”看百科的描述看了你就明白了，不是身体原因是生活方式不正确，也沒有什么伤害长期精神比较不好，如果有人跟你说被鬼缠身要买佛珠开光什么的，别信 还有个念佛经可以解的，这个是心理作用信的人就可以，信的话骂粗话也可以、。