老是经常性的失眠怎么办办经常失眠会给患者的健康造成严重的伤害，生活也会深受影响如果不及时治疗，患者的心理可能还会产生障碍那么如果经常失眠应該怎么办呢？

　　如果经常失眠应该怎么办

　　预防失眠，中医讲究“先睡心后睡目”。要想安然入睡上床后要先把“心”安下来，静下来摒弃思想上的纷纭思绪，把工作放下;还要消除对失眠的紧张情绪有时越怕睡不着越真睡不着。实在睡不着不如起床看书、散步，待心情放松了以后再睡

　　其次，心情舒畅、思虑减少生活规律、不随便熬夜，是预防失眠的有效方法平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。有的人经常和朋友聚餐到深夜鱼、肉吃多了，结果睡觉时“胃不和则卧不安”容易失眠的人可以用、、、、山乐、共同煮粥，每晚一次长期服用。这些食物乐食同源既不凉又不燥，补肾、养心、安神但吃无妨。

　　经常经常性的失眠怎么办办对策：

　　良好的睡眠是心身健康的主要标志失眠是最常见的，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒患者常有精神疲劳、头昏眼花、、气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

　　一般进入睡眠的时间延长睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性、觉醒增多主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒并难以再次入睡，清晨过早醒来重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、惢悸、心神不安、多梦等患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

　　经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山乐可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料

　　经常失眠对人体的危害主要是精神上的失眠虽然不会對人的器官机能产生直接危害，从这个意义上说经常经常性的失眠怎么办办？它不是一种疾病然而它会伤害人的精神，对人的身心健康还是有一定影响的

　　失眠有短暂性、失眠和长期慢性、失眠，偶尔为之的短暂性、失眠人人难免，由于后来的睡眠的迅速弥补對身体不会有什么危害。这里要讨论的是长期的失眠会对身体有多大的影响

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