1、避免久坐。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍咗右运动时压力更高,但长期高压更容易形成椎间盘的纤维环松弛、破裂形成突出 2、增加腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效汾担椎间盘的压力减缓退变。办法有卧床五点式和三点式与一点式向背后倒走也是一种适合中老年病人的腰背肌肉锻炼办法。
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1、避免久坐。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍咗右运动时压力更高,但长期高压更容易形成椎间盘的纤维环松弛、破裂形成突出 2、增加腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效汾担椎间盘的压力减缓退变。办法有卧床五点式和三点式与一点式向背后倒走也是一种适合中老年病人的腰背肌肉锻炼办法。
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