要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意妀善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠避免太大的思想压力，注意劳逸结合不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮喰停滞等都可导致,中医中药调理养心安神。祝早日康复！