长期喝醋的确有助降血脂不高血壓高专家讲解（当然是陈醋好了）、软化血管的作用但只是有保健作用的。真正预防还是要“管好你的嘴”“多动动你的腿”，才能逐渐减轻病情的什么意思呢？就是少吃大鱼大肉的饮食、多吃清淡的饮食多多活动你的身体；我们人类也是动物嘛。既然是动物就應该动起了，才不得疾病的

1，要确诊造成高血压的真正原因从源头上治疗。 2不同个体有时差异很大（比如有的人是生理性高血压，忝生就血压高但是没有任何不适，服药降压后反倒头晕）找到适应自己的最好办法。 3陈醋180克，生鸡蛋一个（洗净表皮）密封，泡七天第三天时将内皮（外皮已经化在醋里）捅破并与醋搅匀。每天早晚空腹服用（摇匀）5——7天服完。 连续应用效果很好（许多人垺用一段时期就可停掉以前维持之药）。若感到太酸可加点蜜调味其中那个内皮（凤凰衣）一次服下。 4如果内分泌失调引起，还得调整内分泌 5，如果精神因素、食物结构就得在这方面加强关注 6，忌口：辛辣、海鲜、烟酒 7，高血压、糖尿病饮食： 早 餐 主食：高纤维饅头或高纤维饼等主食 副食：1.煮鸡蛋或荷包蛋一个。 2.淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种 3.凉拌蔬菜。 午 餐 主食：高纤维大米饭、高纤维饅头、高纤维面条或其它高纤维主食 副食：1.瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。2.清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等 晚 餐 主食：1.高纤维馒頭、高纤维大米饭等主食。 2.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等 副食：1.蔬菜、豆制品等。 2.鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择 睡 前 每晚睡前喝纯牛奶一杯，约300毫升 说明： 糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于300克(干品)；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康即一天两顿大米主食、一顿面主食，或一顿大米主食、两顿面主食；每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规則”上指定的品种进行选择必须吃够500克以上；每天所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调；食盐不超过6克；食用油用植物油不超过18克为宜。 另外含糖量为3％以下的蔬菜，有以下几种可供糖尿病人选食：大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、苘蒿、芹菜、苤藍、莴苣笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、芥蓝菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、苋菜、龙须菜、绿豆芽、鲜蘑、水浸海帶等。