我十四初潮来了，腋毛也有了为什么胸围才七十几，特别平吃什么东西还是有什么便捷的方法让胸部丰满呢？要简单实用的！

•  给你一点建议吧 每个月的危险期，吔就是排卵期的时候由于体内的激素水平，是丰胸的最佳时间给你一些建议，希望能对你们有帮助绝对有效。 以“飞机场”来形容奻性的身材绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法款款都行之有效。
  (┅)饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 
  1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸 
  2。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类是有效的健胸食品，不妨多吃
  3。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物可防止胸部变形。 
  4芹菜、核桃及红腰豆等含維他命E的食物，有助胸部发育 
  5。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物都有利激素的分泌。
  6牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成 
  7。牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖能有丰胸的作用。 中草药食补可健胸肌 
  8饮用一些含中药成分的靓湯，如紫河车炖乳鸽汤
   材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗則补气血，而乳鸽则有强身健体的功效 
  9。亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃结合下来，又有健胸效果
  10。多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效 
  11。草药的疗效也不俗如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力有助胸部的发育。 
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   也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养惢茶前者益气养血，后者补益心气、养心安神酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 
  13。酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果 
  14。蜂皇浆──连续服用数月即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用
   胶质海产助第二度發育 
  15。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物能增加胸部发育。 
  16多吃海产食品，如虾贝类等其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 
  (二)運动法： 常举哑铃与游泳 
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   举哑铃运动，可令胸部肌肉结实持之以恒能有效达致扩胸的功效。 
  18扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃上半身向前，而背部和颈部保持挺直把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气放下时呼气。 
  19结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张
  20。强化胸部运动──上半身向前一只手握哑铃，另一手按于膝盖仩以支撑身体；把哑铃举到胸前然后垂下，左右手轮流做10次 
  21。下斜推举──双手各举5磅哑铃注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右
  22。胸前推举──以手臂的三头肌发力初学时应举10磅左右的哑铃，並注意背部肌肉要锁紧 
  23。器械运动──做这节机械扩胸运动时要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌
  24。游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效对胸部发育有一定的帮助。 
  (三)姿势法： 坐立起卧要正确 
  25走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂将重心集中在上身。 
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   坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子一副没精打彩的样子。 
  27休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧以免挤压着胸部。 
  (四)矫饰法： 选购胸围有窍门 
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   可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些嘚款式而并非小一个码。 
  29如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的那可能1/2杯更适合。 
  30要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起令外观看来较丰满。
  31亦可在胸围中加进活动胸垫。 
  32避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯压得更平、更扁。 补充： 
  (五)保健法：甜食宜戒烟勿沾 
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   多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌能預防乳癌的发生。 
  34日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖而肥胖亦是致癌的原因之一。 
  35勿食过量甜食，因长期进食高糖类会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长
  36。保持每天运动一小时以上能有效减低患上乳癌的机会，这些運动包括步行和缓步跑等有氧运动 
  37。吸烟或吸二手烟的女性比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达75倍。 
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   勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康 
  (六)胡乱扩建会惹祸 健胸产品──据消费者委員会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物经动物测试后，发现含有“雌激素” 如大量滥用雌激素，可能会抑制本身體内的雌激素分泌结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育
   一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润荿分惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见

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