肾是我们泌尿系统的一部分，它通过产生尿液来幫助我们排出一些代谢物和废物所以肾好的人血压正常、精神好。另外肾好还能够避免很多疾病的发生不过现代人生活习惯不好，很嫆易出现肾虚怎样锻炼的症状肾功能下降是会影响健康的。所以男性朋友要了解清楚肾虚怎样锻炼的症状才能对症治疗。

肾虚怎样锻煉一般有什么症状呢

1.性生活要适度，不勉强不放纵。 2.保持心情舒畅提倡清心寡欲，静养保养把戒酒色，节起居勿恼怒，息妄想 3.按时作息，保证充足的睡眠也是养肾的重要方法。 4.经常进行腰部活动还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰并能舒肝明目，清喉定心促进睡眠，增进食欲 5.肾虚怎样锻炼患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要堅持进行持之以恒。

1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温補又止泻的食物。 2.肾阴虚 肾阴虚宜清淡远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物应遵循“秋冬养阴”的原則，于秋冬季进补营养粥糜还可于冬天适当服食温热之品。