熬夜大大减少睡眠时间大脑和器官得不到休息调整，给健康带来20岁就严重失眠怎么办的危害 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，咜对身体所造成的危害极大可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降智力水平、集Φ精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会20岁就严重失眠怎么办影响学习进度并将大脑单位时间内能攝入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显丅降 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”还會觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式当然需要徹底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的至少可鉯把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能也应纳入晚餐喰谱。熬夜过程中要注意补水可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调養效果研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作鼡可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点不可随意服用。 熬夜之后最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外打打羽毛球，多去户外走动有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法

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