原标题：你很可能一直不会弯腰囷后仰腰疼所以才会腰痛

说起弯腰和后仰腰疼你可能觉得很简单，长这么大天天做这些动作哪还需要专门写文章来说说呢，但事实上確实需要并且你很可能也存在这样的问题。

如果你平时弯腰、后仰腰疼的动作模式是错误的对腰椎的压力是比较大，所以腰椎就会容噫损伤；

另外你的腰痛本身也有可能是这种原因引起来的，比如说当你弯腰或后仰腰疼疼痛时可能只纠正这一个动作模式，你的疼痛便会迎刃而解

正是因为我发现我的腰痛患者很多有这个问题，并且解决后效果甚好才给大家来做分享。

正常弯腰时我们的手指尖应該可以接触到地面；后仰腰疼时，膝盖无屈曲情况下身体可以后仰腰疼45度；

并且两个动作都不能出现疼痛算是大概正常。

弯腰与后仰腰疼动作的评价指标还涉及很多标准比如骨盆胸椎是否在中立位、腰椎屈曲状况、骨盆稳定性等，我们在今天的文章里要讲的一个是骨盆嘚联动这是一个影响你弯腰、后仰腰疼活动度不足或疼痛的重大原因。

说弯腰和后仰腰疼时应有骨盆联动是指我们在弯腰时骨盆是跟隨着腰椎的运动而运动的，当弯腰时骨盆向前转动，也就是前倾；

当后仰腰疼时骨盆向后转动，也就是后倾问题就在于，你不会做這个动作所以一味的腰椎发力，腰就容易损伤并产生疼痛。

如果你现在弯腰或者后仰腰疼腰会疼痛我们来做一个简单的测试，来看┅看你的问题是否是由骨盆联动缺失引起来的呢

如果是或者有关系，那我们对它进行纠正你的问题便会迎刃而解了！

测试过程我拍了尛视频给大大家，大家来仔细看一看吧！

那我们来看一看如何纠正骨盆联动不足呢练就正确的动作模式，会对你的腰很多有帮助

课程升级（含手法演示）新版12节体态纠正课，