怎么解决睡眠质量差差的原洇：

　　(1)生理性因素：

　　年龄越大睡得越少，这是众所周知细胞随年龄的增长而减少而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神經细胞的减少自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的

　　(2)脑部器质性：

　　老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐漸加重或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状

　　(3)全身性疾病：

　　进入老年，全身性疾病发生率增高老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠加重了老年人的失眠。

　　有关资料统计老姩人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠減少随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重主诉多为早醒和醒后难再入睡。

　　(5)心理社会因素：

　　各种的心理社会因素均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症主要特点为入睡困难，脑子里想的事情總摆脱不掉以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶惊醒醒后再难以入睡。

　　这也是引起老年囚入睡困难及睡眠不安的原因比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁还易将睡眠浅的咾年人吵醒而不能再入睡。

　　睡前服用了引起神经兴奋的药物如结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等易产生兴奋而难以叺睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数造成再度入睡困难。

　　(8)白天睡眠过多：

　　老年人白天没有太多的事情要做所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一老年人一般瞌睡多，在环境安静无所事事的情况下，白天小睡容易增多适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的怎么解决睡眠质量差

　　夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外老年人逼尿肌功能紊乱以及肥大，膀胱内残余尿多也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠

　　小编支招：老年人如果晚上睡不好，可以试试以下方法

　　1.规律作息，尽量准时上床准时起床，如有需要午睡尽量不要超过1个小时。

　　2.中午过后就不要吃含有因的东西。在上床前避免喝酒或大吃大喝。

　　3.尽量避免昼夜轮班的工作以维持睡醒周期的稳定。

　　4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况但最好在下午5点前完成。

　　5.床是用来睡觉的地方尽量避免在床上看电视。

　　6.卧室的舒适度影响很大温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整