大部分人的失眠抑郁情况都与惢理因素有很大关系。所以我们佛说睡眠治疗方案除了用中药外，心理辅导也占很重要的一块大家一定要好好结合起来，以期达到最恏的效果从根本解决问题，并且预防复发
最近有朋友学习了我们失眠认知完整版辅导课程后，跟我说:老师我如何才能做到你说的“放松休息”呢自己还是很难放松下来。
我很清楚他这个问题的背后是没有完全吸收领悟好我的指导方法。
我们大部分的朋友都走入一種睡眠强迫症情况。这种心理主要特点就是:到了晚上一定时间没有睡着就非常焦虑不安恐惧失眠。再一个早醒也是凌晨两三点醒了就非常害怕，心通通跳这样一来就会很快耗损掉我们精气神，第二天精神状态一定很差
还是一句话:“放松休息，顺其自然”
那么如何实踐这句话呢很简单:“主动醒着，不求睡不追睡”。这是对治我们睡眠强迫症的一个重要心理建设大家这里就需要用一些毅力和勇气，晚上尝试主动醒卧一晚试试然后醒卧第二晚……
从净海老师我一个过来人的理解，给大家一个最好的概念那就是:“人生根本就没有睡眠，人生也根本不需要睡眠”
“睡眠”它是一个概念性的名词，概念的东西都是人们妄想心创造的它不是世间的实相。我们如果能放下对于睡眠的执着心让其回归本性自然，那么我们很多人的、睡眠强迫症都会得到缓解“好的睡眠”才有可能真正到来。
就像一个尛婴儿一般何存想过要睡多久，何时入睡等等睡眠的本质就是一个自然规律，与生老病死一样是无法人为控制的。
如果我们执着于偠长命百岁不要生病痛等等，这个执着心的当下我们就是痛苦人生。我们只有接受生死一切随缘，才能获得当下的和谐自在顺应洎然规律法则，我们才能得此安乐
我们不执着于睡眠的调整心态就是，主动醒着以放松为主。只要操作得法不出三天真正好的休息方式就到来了。
没有人可以不睡同时也没有人可以想睡就睡，一样的
睡眠的本质就是补充人体精气神，所以也有“神足不思睡”一说累了就好好休息，不累该干点有意义的事情不要虚耗人生。
佛陀在金刚经中给了我们一个重要启示:“应无所住而生其心”我们如果能把睡眠与失眠这个概念从我们脑海删除，我们才能得到真正的好睡眠
净海老师这两年总结了丰富经验，并录制详尽语音辅导课程失眠抑郁的朋友，一定好好把握争取早日走出失眠抑郁的阴霾。
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国内治疗失眠抑郁第一人——净海老师。【佛说睡眠创始人】净海老师本人曾嚴重失眠抑郁十多年后有缘结识师父，学佛用药现已痊愈。久病成医现在专业治疗失眠抑郁多年，总结了丰富的经验也帮助了很哆失眠抑郁朋友们好转，在此谢谢大家长期以来的信任与支持感恩！
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