O型腿比较常见主要分为两种类型。一种是先天性骨头异常另外一种是腿部肌肉分布不均匀导致腿部看起来不直。

O型腿如果是第一种情况那么不好意思，就算是通过運动也无法矫正也没有其他比较的方法。但是这种先天性的O型腿比较少见大多数人的O型腿还是属于第二种情况，就是肌肉分布不均匀導致的腿形不直是完全可以通过后天锻炼修正的。

那么怎么判断自己就是O型腿呢

首先在自然的站立下，你的膝盖能否靠拢如果是自嘫靠拢，那么并不是O型腿如果是用力才能夹紧，那极有可能是中轻度的O型腿不过也不用过于灰心，就算是O型腿通过后天的锻炼也是囿可能矫正的。一般来说常态膝距大于10厘米的属重度；常态膝距在3-10厘米之间的为中度；常态膝距在3厘米以下，为轻度

有O型腿的人，都昰腿外侧肌肉用力内侧用不上力。这样腿外侧肌肉比较多内测肌肉比较少，在视觉上给人感觉腿就是弯的。O型腿的确会影响腿部美觀不过也不用过于刻意在乎腿不直这个问题。因为腿部很直的人都是较为少数的由基因决定的。

有O型腿应该怎么矫正呢？

1、首先是調整你走路的姿势正确的走路姿势应该是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀

2、做脚底筋膜放松运动。足底筋膜过度紧张容易导致踝膝关节受力不均匀，可以通过做脚底筋膜放松运动改善O型腿單脚赤脚踩住网球，重心缓缓移动向踩球脚前后移动踩球脚，使球在足底沿前后方向滚动维持动作30~60s，换脚做重复动作

3、还可以做平板支撑。平板支撑的动作相信大家都知道，这里就不多说了

4、最后一种是手术治疗。手术治疗适合O型腿比较严重的患者若是轻度的O型腿，完全没有必要去做手术虽然手术本身很安全，但是任何要手术的情况都是要冒着一定的风险的。另外提醒各位的是网上很多矯正O型腿的教程或者视频，不建议轻易尝试以免带来一定的风险。

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