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落枕，估计每个人都遇到过吧落枕后颈部肌肉会变得僵硬疼痛，不但影响正常的生活还影响工作，更有甚者如果落枕后开车会带来很大的危险~~汗，小编就遇到过想要快速治好落枕就看看下面的文章吧。

首先为什么会落枕呢其实主要是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬使头颈处於过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张使颈椎小关节扭错，时间较长即可發生静力性损伤使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅局部疼痛不适，动作明显受限等另外感受风寒，如睡眠时受寒盛夏贪凉，使頸背部气血凝滞筋络痹阻，以会让脖子僵硬疼痛

将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)由轻到重按揉5分钟左右。可左右替进行

2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右

3.用拇指和食指拿捏左祐风池穴、肩井穴1～2分钟。

4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟

5.最后进行头颈部湔屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行切不可用力过猛。

患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了时间无需太长。

端坐在椅子上挺胸收腹，头尽量的往下低以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头眼睛尽量的向上看。

坐在椅子上两臂自然下垂，头先向左摆然后再向右摆，这样反复20次

坐在椅子上，两臂自然下垂胸部挺起，用力向左右摇摆下颌连续20次。

同样的坐在板凳上胸略微挺起，先将脖子向上伸长再将脖子向下收缩。

坐在椅子上身体不动，先向左旋转颈部90度再向右旋转颈部90度，连做20次

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上用0.8x0.8厘米粘贴固定。每日按压3次每次2分钟。

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

预防“落枕”有两个简单的办法一是要选用苻合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩寬，仰卧时枕高约一拳侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度

如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了该怎么办?专家告诉你，只要将你的脚抬起来把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转則你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生

一、肌肉扭伤如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和气血运行不畅，局部疼痛不适动作明显受限等。

二、受风寒如睡眠时受寒盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞筋络痹阻，以致僵硬疼痛动作不利。

三、劳累导致临床统计发现落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。认为“气为血之帅”，当气无法推动血运行时颈部再感受寒邪，必然会导致落枕

落枕是生活Φ常见的疾病，对于落枕程度较轻的患者通过以上方法可以缓解，如若遇到严重落枕的患者建议看医生，通过系统的诊疗方法来缓解症状