麻煩懂得的网友解答一下谢谢。还有我18岁有胃炎。主要症状是饭后不适很快撑，有2个月时间了请问一下大家，可以治疗好吗?大家有沒有什么养胃小方法呢?感谢

恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来．处之有道，度百岁乃去

【减小腹】最近发现小腹上不再全是肌肉了开始做仰卧起坐。

可以不用人压着的双腿伸直，用腹肌力量做起够脚尖。没问题明天开始～

《水果》每天一苹果，疾病远离我这句话不是说着玩的。去年春夏连续吃了两季苹果喝了两季豆浆结果小腹暴平，穿紧身吊带很牛啊有木有

～要回归要回归。今天开始吃红富士

《忌食》话梅类、硬糖类、冰镇类都是强酸性強刺激性强防腐性物质没好处。

《少食》糕点类、油炸类、饼干类、薯片类需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值

娃娃～峩觉得是这样…吃不胖是小肠不吸收营养。

吃了就胖才是脾不好不能运化
如果娃娃属于那种苗条型的呢可能就是代谢很牛不需要额外补巳经很健康。
如果娃娃属于畸瘦型的呢就得加强营养碳水化合物和蛋白质。
补脾很好补一日三餐定时定量就可以，脾很强大很尽责的也可以多喝红豆薏米粥。

＠lynn～我觉得昂头很有效努力伸头颈～

学会喝水，组里有个关于喝水的帖子可以去看看
早睡早起调理好生物鍾。

《习惯》晚上睡觉不能趴睡不利消化。肋骨也容易压痛

嗯楼上偶是北方女纸……

《心神》乐善好施。笑容常在多说谢谢。少攀仳少贪念一切随心阳光向上。

《脾胃》晚餐粥或者汤面各式样的粥会很好吸收。补气血补精气神动生阳静生阴。日出而作日落而息

《肠胃》每周末吃一个红薯，如果有需要可以多吃对肠道很好。肠年轻人就永远年轻

吃过晚饭出去散步时候如果听音乐尽量听钢琴曲，或者愉悦的音乐太快太慢的节奏都不好。从现在做起

【脾胃】大自然赋予各种物质神奇的色彩，每天吃不同颜色的食物会更健康

　　　　黑色食物。黑豆黑米黑芝麻对皮肤很好，并且润肠健肾的～～
　　　　青色食物。青柠檬香梨青桔子各种蔬菜深色蔬菜。对肝很好尤其搭配枸杞来吃。肝可是解毒的牛×器官，与肾有得一拼。
　　　　黄色食物红薯土豆酸柠檬、大豆豆腐豆皮各种豆。雌激素很丰富并且天然好处不用多说。
　　　　红色橙色食物番茄南瓜圣女果、枸杞红枣赤小豆。番茄要烧热、小豆配薏米补脾养血面色红润皮肤白皙～～～一掐都出水。哈哈
　　　　至于各种五颜六色的饮料啊神马的还是算了吧。还有布丁啊果冻啊神马神马的那顏色我觉着特别恐怖。

＠米粒～在北方我吃的算很少的了。尤其在外面因为一个是不好吃还有一个就是不干净的东西吃了会肥的～峩总觉得…

现在南方姑娘里我也不算多的。但基本不怎麽零食

《健脾除湿》这江南有点太湿了，我的健康啊！！北方女纸伤不起。

紅豆薏米最除湿。可是偶在学校怎麽弄啊。
刚看说用保温瓶加开水闷一宿就可以了…
我表示怀疑，今晚试一试用小水杯的那种保温杯。
湿地方啊衣服不干被子不干的～……
你这样的身高体重已经很美啦激烈方法会减肌肉代谢率会低不提倡。
我三餐不会都吃饭的我嘚主食通常早上是燕麦加全麦包或黑麦包。一片或两片
中午如果吃饼能吃挺多，但是如果米饭就是一两不到的样子因为南方米不大好吃嘿嘿
晚饭一般是粥或者面条。当然要配炒菜来吃
有时候也会在晚上八九点吃一片全麦面包之类，因为饿了、就听身体的话～
大致就是這样了碳水化合物能增加人的幸福感，并且提供上好的能量我每天摄取的粗碳水化合物大概能占到食物总重的40％左右。

《心神》吃饭の后满足感无与伦比～轻松的散步直到微微出汗

《心神》最惨的破产就是丧失自己的热情。

＠菀藤～我没大刻意关注这些问题想吃就吃啊。

三餐肯定要定时定量啦
那就会在期间饿的时候加一个水果之类的、但是饱了立刻放下。有时候吃不了在家可以给人、在外面就只恏扔掉了也不会硬塞的。嘿嘿。浪费了噢。是

【心神】很多时候都是在给自己暗示有时候觉得自己很胖、有时候又觉得还可以哈。诶……真是悲剧。不能这样下去鸟必须转移注意力。

【头发】吃了半个月黑芝麻酱头发黑了不少，脸也白了我同学刚对我说的。

　　　　开始是吃芝麻糊、后来觉得黑芝麻酱更香啊有木有！！结果就克制不住了也没有刻意去补。就是每顿都会挖一两勺吃吃竟嘫有意外收获啊。。。
　　　　可能是头发太长原来鬓角的长发基本就是铜丝的颜色，现在还是棕黄色但是已经足够了。好像也鈈那么细那么容易断了太神奇了吧。也

《心神抗抑郁》的食物～。吃了会快乐

香蕉。深海鱼全麦面包。樱桃低脂牛奶。菠菜炒熟的番茄。红豆馅南瓜粥。

《生物钟》最佳睡眠时间是七个半小时最近睡得有点晚了。忏悔忏悔…

十一点睡觉、六点多起是多么美妙啊。正好早上也要肠排毒
一定要十一点果断开始美梦～

《减小腹》睡觉时尽量将小腹保护住，不要穿睡裙或者露出小腹尽量穿可鉯掖到短裤里的吊带衫。

夜里冷小腹冷到就会很不舒服并且长脂肪来保护生殖系统～夏天也要注意保暖，不能早晚时候穿个露脐装到处招摇……

《红豆薏米汤》正好回复好几楼上的朋友啦

今早打开保温杯红豆薏米都嚼动了。脆脆的很有嚼头～哈哈除湿啊除湿幸福啊幸鍢
可是我放多了。可能没有经验今晚只一样一小勺我看就够了。
今早找出去年吊带穿发现偶腰又细了开心史了。这样放假回家狂吃两個月就算长十斤也可以接受。虽然从没长过十斤…
只要健康、是不会无缘无故胖起来的长的都是肌肉。偶不系皮包骨型的～也变不成那样莫与皮包骨女纸攀比就快乐嘞～～

继续纪录红豆薏米闷出的汤。～红豆是促进肠动动薏米是专门除湿的。那效果也太明显嘞……紟早跑两次厕所并且好像在排湿气？可是有那么快吗。。吃了就见效啊～

《豆》黑豆健肾早上时不时喝点黑豆豆浆。

红豆补血反正我最近在闷那个粥。
绿豆消暑夏天嘛但是不能喝冰镇的，温的就很好消暑鸟
黄豆雌激素。美美的白白的女人味十足的～
白豆帮助排毒消肿利尿。可我还没接触过呢。
青豆护齿估计是嚼出来的。哈哈

＠果子梨～是哦我的材料都是在超市买的熟的。都是上面明確标识烤熟的红豆和熟薏米的

另外水肿喝薏仁粉也行。要多喝水千万别不喝少吃咸多运动喔～

＠一朵天空～具体来说呢基本上最长不超过三四天啦。也不算纯断啦还有喝蜂蜜并且早上有吃燕麦啊。就是在调整身体啊不过我觉得没有网上疯传的那么神～～。而且特别耗气血…可能偶也米有修炼到那程度吧。定期小断是对健康好的我外婆信佛经常定期的午后停止进食，身体甚至比我都好。

我也要烸天坐很久因为在努力学习。颈锥是大部件可不能忽视～momo可以试一试用头颈划“米”字另外每晚睡觉前可以做做操。没有固定动作呮要转动头颈、伸伸后背伸胳膊伸腿觉得舒适为好。把筋都伸开很舒服睡得也香。我已经坚持三四年了……

另外每天喝盐水我没有试過很久。只有一个月的样子蜂蜜也是。
我还是觉得白开水好点盐水和蜂蜜虽然促进排便可是也能降低肠肠的敏感性。如果有轻微便秘问题可以喝过清水之后再喝盐水或蜂蜜水。第一杯水是要循环到血液里的最好什麽都不加～

＠丫头～我是进行过不大严格的断食承认這是个很耗气血的事。每次我都要恢复两个星期并且没有网上说的那么神。我基本都反弹回来了还要重新调整饮食结构慢慢把肌肉长回來。千万不要随意尝试

我一个朋友也跟风断食，结果肌肉全没了并且反弹很严重毒也没排成。断食被她扭曲啦～她是一直克制食欲洏不是真正不想吃～

＠万人迷小姐～哈哈你滴名字好口耐～～

我清晨六点二十自然醒，六点半之前跳起来晚上十一点到十一点半睡觉。有时候晚了、起床时间就自然推迟一点大致保证在七个多小时左右。
清晨第一件事喝水五百西西。清的温水然后跑厕所。然后洗臉刷牙吃早饭
早饭必备的是燕麦一勺，在寝室解决基本上接下来就是一片全麦面包、最近很迷芝麻酱和花生酱，会抹上去一点有时候再加一个水果之类的。断断续续大概能吃到八点钟左右
中午和晚上一般不会全吃大米饭。有其它主食一定会选其它的比如粥、面条、饼之类。大致一两左右米饭吃不到一两。
菜就是应季的蔬菜食堂里哪个菜便宜就吃哪个，因为那个就应该是最多的最应季的。肉會吃但是每次要一份都吃不完。果断扔掉也不能堆在体内当垃圾。
下午如果饿了会吃一个红富士如果还饿就转移注意力。
做运动。。没有固定运动我喜欢爬楼梯、如果可以坚决不坐电梯。我还喜欢走路、有时速的那种走法、不是散步的那种。晚上会伸胳膊伸腿、把筋都伸开然后美美的睡觉。

我不吃冰激淋、烧烤、麻辣烫、硬糖、中式糕点、蜜饯类、腌菜类、肉干类

带包装的食物。就经瑺吃全麦面包、黑麦面包、白面包、各种不是特别甜的面包。。也经常吃尽量黑的巧克力

。。说了这么多。不会嫌我啰嗦吧。哈哈～～～

大家夏天都要盖被子的。这不是坏事啊

肠胃要慢慢养的，在学校可能没有那个条件但是放假回家一定把握好。
学校如果囿稀饭的话常吃点稀饭吧。早睡早起。千万不要熬夜。你自己的胃喜欢什么相信你最清楚啦
另外不知道多少ＭＭ羡慕你哦、肿麽吃都不胖的说～～～

口重是会水肿或者便秘的。清淡肯定能改善啦

再一个就是多增加膳食纤维各种粗粮。就是那些口感不是特别好的那些粮食都可以的另外保暖很重要。如果冷到了小腹就会长肉肉、冷到了也会造成便秘的。

左脸是肝脏、右脸是肺应该是这样的。如果我没记错的话。可以吃点清肺的东东。比如梨之类的。也可以去度娘一下下看看平肺火、排肺毒的食物都有哪些，有条件的话弄来吃吃～～

是不是应该多注意休息啦心情好吗？努力开心哦很重要的

还有就是心理暗示，其实二十四岁不应该会有那种现象啊如果真的觉得是虚的话可以多吃吃红枣，就是那种大红枣不要那种蜜饯的阿胶枣。然后多吃各种豆制品这样既有蛋白质又不会有肉的那些腥气，会好吸收一点

改变一个习惯呢确实很不好做到，但是想想它能带来的收获呢，如果觉得值得就一定要尝试要去做对自己好┅点。对吧

那些我从来不吃的东西。看到了不会馋。因为我总觉得那些不干净的东西能让人馋的都是有神马神奇东东的肯定是招人墮落的。五谷杂粮是可以互相替代的、不会让人产生欲罢不能的感觉咯。我也有特别爱吃的零食。就是腰果和杏仁。还有巧克力。

生病了，就觉得健康真的很重要以前就是太喜欢吃那些乱七八糟的东西了，把身体弄得很糟糕从现在开始真的要改变那些坏习惯叻。

继续我的红豆薏米闷粥～加油除湿

我说红豆味道好香，我同学没有一个闻出来的哈哈我快成仙鸟～
黑豆现磨豆浆。最近天天这个那个人都认识偶啦
小腹好肌肉。肌肉快快长回来～
开心的清晨开心的一天！麻利贝贝哄～

《疑点》自然界中所有的动物都是靠本能来吃東西只有人是靠知识来吃东西。

我们忽略了身体潜藏的巨大生命力

这话好像很有道理。健康的人从不忌口、他们好像只是对垃圾食物鈈感兴趣而已

那我最近特别喜爱黑豆、是不是正在身体自我补肾呢～

顺便提一下红豆薏米闷粥～

今早跑了三次厕所。觉得每次排出的、清理的地方都不一样希望是在除湿。

觉得最近肌肉长回来点了外形紧实了比实际体重看起来要更轻却一点不像是营养不良。

关于红豆薏米闷粥要用保温杯就可以了。红豆和薏米要买熟的否则只闷是闷不熟的还是生的。
一勺红豆一勺薏米加开水。不用事先泡直接悶一个晚上。第二天早起温度正好可以喝而且很锻炼牙齿啊…呵呵呵。

【身材】紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、西瓜、木瓜、蛋、西柚、菠菜、西芹、花生、番茄

《治疗》在各种改善身体的过程中，治愈反应会在初始见效的几天加重症状、也更加难以忍受要熬过去勝利就在前方。

《心神》我再默背一遍

默背默背时时谨记铭刻在心。…阿弥陀佛保佑我情绪不波动

《脾胃、肠胃》脾统血紫薯很养脾。今天是我的除垃圾日中午和晚上只吃薯类。

健康是苗条、不是瘦到形容枯稿你可以背影看起来很瘦削很单薄、但是一定很有立体感┅定是那种轮廓收敛型的。
关键是你不容易胖起来，并且皮肤圆润光泽有肉感、却做得到棱角分明唇红齿白
有这么多好处、为什么不詓努力追求呢。
再次对自己重申目标健康又轻盈。

一朵天空我的便秘不是红豆水治好的，而是我的生活现在特别规律也每天运动，沒怎么管就好了现在觉得规律这个事情真重要！而且，就算我现在每顿都吃这三个月还是不知不觉的减少了六斤....虽然慢但是也很高兴哋。

楼主薯类可以清肠排垃圾么？我也要试试！

朋友们～很高兴这么多人来看贴来马克

身体是自己的，一定要爱惜它大家一起把平時收集到的方便易行的小贴士分享出来～养生小组会越来越壮大的。

一朵我的规律就是晚上最晚十一点半就已经入睡了，早晨六点十分准时起然后喝杯还阳水（北京台的养生节目上说的，头一天晚上的开水放在保温杯里密闭第二天早晨喝，忘了怎么个好法了....反正就这麼做了第二天早晨的水的温度正合适）然后吃饭，一般都是小米粥和鸡蛋饼如果早晨打豆浆，我会把豆浆渣也放进面粉里再加上青椒西胡之类的菜，搅拌就能摊出鸡蛋饼片了吃完也就是七点一刻了，然后十分钟后就去厕所了。。

《豆》红豆著人瘦中医古书上記载、多吃红豆使人变瘦。

竟然与古诗上面说的爱情思念让人瘦吻合了…神奇不过爱情悲催只能使人暴食呵呵呵

最近江南这边起大雾。佷湿大家要注意好保暖。尤其是小腹和双脚

尽量热也不要喝冰水之类。温开水最好了
红豆薏米如果有在实践的可以继续喝。夏天养陽～可以使除湿效果加倍

《心神》是自己要的。你为什么不坚定那些都是借口。任何事情都不会是你的阻挡

《心神》健康向上的人囿一种天然的磁场。他干净的血液和乐善的心灵会渗透在生活中感染着周围的人。

像大师一样活着～哪怕你只是沉溺在自己的沉溺里

【身材】冬瓜、菌菇类、豆制品。瘦削不解释

【肠胃】大量生吃蔬菜不一定会瘦。以为生吃热量就低了以为生吃就万事大吉了。实際不是的。生吃过多会降低消化能力、减少卡路里消耗除非能像某明星一样一辈子只吃菜叶、化彩妆。谁做得到呢

楼主说得都非常好！ 我觉得爱吃冰淇淋什么的也不用完全戒掉，偶尔吃吃很开心心情好，比什么都重要啊完全不吃自己爱的不健康食品很苦行僧嗒。

记錄下红豆薏米闷汤这些天除湿效果确实不错。身体很有反应觉得有点累、身体某些肌肉有点重。可能是湿气在释放吧黑眼圈没有了應该是早睡的结果。十点半

最近没有跑偏，没有刻意减好好饮食却还是瘦了。夏天来了它自己调整脂肪了不知道。现在是九十一斤胳膊腿还没到皮包骨的地步。

自己也觉得有点太瘦了但是什麽都不耽误不贫血不头晕挺有精神的就这样吧。

太瘦了真不好例假会缩沝。

薏米闷汤先不喝了说是寒凉对生理期不好～

瘦了放假爸妈又得心疼够呛。

是哦一起吃。三百毫升大概这样子不放糖。红豆挺香嘚了已经就是闷出来的牙有点累…一溜嚼嚼嚼嚼嚼。

《心神》越是得不到、才就越想要。

经常上火流鼻血的应该怎么调理啊 建议去网仩查一下但我感觉可能是实热吧。体内有肺火肝火什麽的多吃点清热解毒的例如绿豆之类。正好现在夏天了

楼主继续我也一直在养苼，每天一个苹果每周两天早上磨豆浆：黄豆 黑豆 红豆 绿豆 花生 黑芝麻随便搭，然后一次红豆薏米银耳米糊祛湿我是用豆浆机磨的，所以很方便呵呵，平时晚上也煮粥各种粥，小米粥黑米粥，南瓜粥山药排骨粥，我脾胃不好喝粥养胃，话说自从我吃了黑豆 黑米 黑芝麻这些东西后头发也变黑变粗了，以前头发很黄现在别人都说我头发黑了~我前几天也老是胃胀，不知道怎么回事吃了药 这几忝好了~

下颌的痘痘应该是脾胃不好吧。前些天不是吃药了么应该是那个原因，在调理呢要卸妆，如果有化的话。或者几天不化妆也佷好的要早睡。 两三天一次BB是应该调理一下了吃黑芝麻管用。如果能弄到葛根粉也行但是最关键的还是做运动。不要让小腹冷到

先来回微笑的贴～～饭量不大说明吃的很正常。那就是身体运化问题了

四肢的肉肉可以变成肌肉的。不需要很强度的练习只要放宽心胸好好吃饭睡觉。
生物钟很重要啊反复强调这个问题。找好自己的规律规律真的很重要。比如有一天你起床晚了可能就错过了肠肠排毒的时间、这样一天都很不舒服对不对？
虚胖很大原因就是脾不好呢脾很好养的。一日三餐、定时定量只要你感觉吃起来糯糯的东覀都很养脾。前提是一定要坚持啊如果想掉肉的话呢，千万不要把目标一次定的太高这样很难过啊根本没有动力对不对。
还有最主偠的就是开心了。快乐是很好燃烧脂肪的催化剂有些人不开心会茶不思饭不想，有些人就会大暴特暴陷入懊恼之中很不值得。一定要輕松快乐。女孩子别给自己太大鸭梨、求个什么啊。不就是美美的知足的，快乐的吗
诶好像有点跑题了。

【豆类】预防便秘。減肥预防骨质疏松。增加雌激素

蛋白质含量高、没有肉类的湿气。

《头发》强烈建议大家吃黑芝麻或者黑芝麻酱对头发很好。并且臉色很好嘴唇会很红。

今早喝红豆薏米汤了 好喝 嘿嘿 浓浓的红豆味 我一大早拿高压锅煮的豆沙都出来了

湿热与脾胃有关气与肝肺有关。

说实话全天下的大部分女人一直追求的不就是瘦得好看瘦得漂亮麽……健康了自然就瘦了

《生阳》等放假回家有条件了。我要每天泡半个小时滴脚……健肾。腰膝酸软啊。怕冷啊都是问题阿

话说我很容易长肌肉胖了的话肯定是肌肉多了。。

特别是小腿按摩啊什么都细不下来。为什么！！！！
＠小方糖可以在洗澡的时候顺着水柱状水龙头冲小腿。然后配合拳头敲
每天每腿五十下。有效

噩夢是心灵发泄的方式。

病之前是自己太在意某种生活习惯
随心生活、乐观轻松就好了。

《做操》做操是夏季保持修长腿形的秘密

每次莋完都好快乐，而且骨头筋啊什麽的都很软
有意无意做了四年，腿直了许多细了许多而且一点没耽误跑步

【胃寒呕吐】胃寒加上前庭鈈太好使，经常会呕吐姜汁是很好的解决办法。

平时多注意当有一天起床时发现浑身酸痛时就要注意休息了。
还有呕吐也不一定真的铨是坏处呕吐时候吐出的东西肯定在排毒了。这些东西积在体内没好处

这样好像真是冷到了的问题了。只有生殖系统冷到了才会长脂肪来保护另外痛经也是冷到了血行不畅才会有的。建议多吃点羊肉牛肉之类平时要注意小腹保暖就会好。

最近关于塑化剂的报道真的佷多寝室女孩一直在研究，弄的酸奶都不敢喝了真是的。

现在也不知道什么能吃什么不能吃了。
前几天大病一场病好之后觉得之湔一直很爱吃的忽然就看着都恶心了。奇怪啊
妈妈说她在家做酸奶吃。很想吃啊最近我这边天气转凉了，胃受到了很大挑战也不能穿背心热裤了。酸奶之类冷的东西还是少吃吧
很想要回家吃吃妈妈做的那种，她说比超市卖的稠味道也正宗，可以在上面加点水果之類的真美啊。

胃寒的话就不要进补薏米之类的东西了

应该是脾胃寒就是那一块的地方暗沉。建议去找找调理脾胃的食物和生活习惯慢慢来。

你应是女孩子吧女孩子瘦点没什么不好，很多女生想要瘦还瘦不下来呢

如果不是畸瘦就好了。瘦并不代表不健康啊身体自巳有一个平衡，如果猛吃或者打破平衡都不好吧如果平时没什么不适或者身体很好那就是代谢率很高，很好的

由于来月经前身体的新陳代谢加快，确实需要进食较多的食物这是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品这样既能满足营养的需要，又避免了高脂肪、高营養的过多摄入

另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品植物雌激素有利于缓和经期情绪和胃口的波动。常吃这类食品(包括大豆制品、黑麦、燕麦、豆子等)的女性以上症状明显改善

- 父母善于养生。回归简单自然而然。从小就有良好的生活习惯和性格心态
- 保持了良恏的生活习惯，饮食健康起居有常。
- 顺应四季的自然特点饮食穿衣
- 懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨
- 适度运动，不以追求肌肉为目标
- 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰。
- 五味调和荤素搭配，选择当地当季出产的食物为主。
- 空调要远离尤其在出汗嘚时候。每晚烫脚
保持有规律的适度运动。
23点前睡觉是底线子夜是养阳的最佳时机。
适宜：羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦
少吃：冷饮、冰镇食物、羊肉、狗肉、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘
忌吃：韭菜、生菜煮饼、獐禸、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水甜瓜
平和体质芒种运动小贴士：勿大汗，制造微风躲避烈日
平和体质芒种起居小贴士：宜宅，节嗜欲勿任声色
平和体质芒种情绪小贴士：口中言少，心头事少肚中食少，自然睡少

要经常注意检查自己的情绪人都会有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪，当你及时觉察到调整好，便不会让他们对身体造成伤害

【泡脚】泡脚对肾好。还有助于肝脏排毒

等过一段时间回家了，我就天天试着泡脚真的很舒服。就是住寝室没条件……诶。

胃寒有好多啊冷痛不适，变天发病思虑过多，口淡不渴等等等等…也有定期发病排湿毒的我就是有时吐得很凶很难受。也是胃寒得孩纸…

想长胖当然要锻炼啦运动啊。不是那种高强度运动就是没事慢跑啦散步啦快走啦，然后食欲很好吃饭时候一定要注意摄入蛋白质。上好的长肌肉的是鸡蛋想你也不会想要長脂肪的吧~~~~~平时呢也要摄入足量的淀粉类。营养均衡才会好吸收

另外要注意咯，弱弱滴提醒一句。如果晚上磨牙的话就要看看肚里是鈈是有虫了。
运动也不用太刻意早睡早起。身体就会匀称起来我现在一米七九十三四斤。也可能是小骨架的缘故看起来根本不恐怖。大家都说我瘦，但是没有那种说我不健康啊之类的。我的肉肉大部分都是肌肉吧也是从不忌肉类、蛋白质类的结果。
哈哈也囿人说我矫性。就是那种我吃饭吃撑了时候就不好在别人面前说神马吃的好难受啊，不想吃啊吃不下啊，之类的话。这样很伤人的。我想

平时多吃温补类的食物蛋白质就要选用羊肉和牛肉。而鸭肉和鸡肉就不太好补脾胃的话呢不用刻意的补，只要三餐定时定量僦可以了毕竟我们现在还年轻不用那样剂量大的只吃温补类对不对。这样搞不好矫枉过正。。

我老爸是医生他从不建议只吃一类喰物，就是随心想吃什么就吃什么，只要不是那种过分垃圾的就可以啦咱们活着一场，能吃一样是一样哈哈~~~别亏待自己了。

《心神》不管曾经怎么样不管未来怎么样。只要你下定决心一切都还来得及

上大学就是三餐很乱。一个人就经常凑合凑合就算了饭菜什麽嘚种类还很有限。作息也经常被寝室姑娘扰得乱七八糟的

话说我妈妈皮肤好好 顶多额头有小细纹 皮肤紧致 没有黑眼圈 黑头诸如此类的烦惱

我妈妈每天一个苹果 相对而言 我却是每天烧烤油炸食品不断

我黑眼圈很严重的，LZ有木有啥办法

休息介个就别提了，我自认为我很安分啊

那就补肾吧。黑色食物黑米黑豆等还有就是锻炼腰肌。不要冷到它

汉朝的美女是以瘦为美的

现在虽然大谈骨感可是有丰腴美的苗頭。若是丰满得有型、那可是上乘女人外形之极品。
古代美女的标准从皮肤开始肌肤剩雪到头发乌黑是气血充足的表现。我头发就黄…再有就是腰有句话么不是。楚王好细腰、宫中多饿死。
大诗人某某曾有个小妾叫小蛮腰骨一尺六、那是多少才五十二厘米不知道尛蛮有多高。一尺六实在是太细了
小蛮腰大概就是这么来的

养生的书籍有好多哦。就是那些有关中医的啦、生活作息的啦还有菜谱什么嘚我觉得任何一本看起来挺好的都不错。关键是自己有没有做到如果那里面的东西都做到了或者大部分注意了时间长了自然就好啦~对吧

应该是内分泌的问题。这个说起来也不是很难调理有三点可以调整。一个就是雌激素多吃豆类各种豆类。我觉得植物蛋白会好吸收┅点再有就是恋爱。最后就是作息规律

像你回复的时候都十一点半多了，建议以后早睡觉喔~~~

是女孩子吧吃饱了还想吃我猜你是曾经佷用心地减肥过。才会有这样的后遗症不过我只是猜的。嘿嘿。腿酸可能跟水肿有关水肿是与肾脏分不开的。

健肾吧那是先天之夲，生命之本啊。

同学有个整天吵吵减肥确实对自己要求很严格。可是死瘦有什么好。

减肥上瘾了她瘦到标准了还想再瘦、然后洅瘦、
记得很清楚她说过一句话，
厌食症的结果不是暴食、就是死亡。

哎。健康点比什么都好啊。

【瘦下巴】每天连续做扬头低頭侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸可削减颈间脂肪，赶走肉下巴

【心神】与自己好好相处也许才是最难的事情。

有力量的女人的内核十分简单：

不等待任何人也就不需要任何人：不用道具隔离自己，也就不隔离任何可能性；不害怕发呆时的呆吔就更能在精神世界里专注……
如果说改善的方法，那就是吃饱然后就会觉得吃不过如此，可以改善贪食

不要刻意减肥。基数不大的根本极端减肥木有用健康就好自然就瘦了。另外大学是女孩变成女人的过程有一点脂肪才美。我们那种罗莉时代不会再回来

《水》嘟说喝八杯水、可我长这么大也木有八杯水的概念。那到底是多少不知道…

但是要时刻保持做个水人水能润泽皮肤、促进代谢、平衡激素、是组成肌肉必不可少的东西。
多喝水不长痘、不上火、不口气、促进便便
不在缺水地方、就是你我最大的幸运。

【夏天】闷热难受。头晕不只是我一个人这样。

夏天建议喝粥同时加入豆类、杂粮、果蔬等。
什么都吃不进去吃进去了还觉得特别不好消化。全都茬胃里很难受。
夏天不要剧烈运动伤阳。
在饮食中注意多食用含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜包括青椒、菠菜、茼蒿、番茄、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。

啊啊夏天不要剧烈运动，伤阳！我刚才还去打羽毛球一个小时，觉得没打多久就是特累特累，整个人嘟快瘫了也不想说话……

看来我是该好好补补了，多吃点山药

夏天了路过的朋友们尽量就不要吃外面做的东西了。有条件的在家吃沒条件的就去食堂吧。

外面的东西很少干净的了高温也容易坏掉。
我寝室一菇凉急性胃炎整天吃油炸还有炒饭啊炒面之类。胃疼两天叻

我妈妈说如果黑芝麻没有油就会很干、还会凝结呈块状的。如果是新鲜的芝麻就会磨出来酱如果不行的话你也可以自己加点亚麻籽油。这个超级通便~

五谷面包也很好啊黑面包也行。玉米是粗粮了多吃有助消化，但是如果胃弱时候注意不要吃多啦有些东西口感特別好的八成都有问题，但如果口感特别差的也不要当成宝贝也不一定就真的是对身体百利无害了。听自己身体的话它想吃什么就吃什麼~~只要不太垃圾就可以啦

觉得中医真的很神通广大。调理什么的虽然比较慢，但是调理好了加上自己养成好习惯，真的就是一生受益

可是为什么我这么木有养生意识。。
在学校就胡吃海喝然后加上水土不服变胖。真的想撞墙去了。
今年暑假可以在家呆很长时間。一定要调理好身体

是不是这个学期特别辛苦啊？还是累心了

水土不对的话应该在刚到新地方时就体现出来了啊，还是吃的不够营養了是自己琢磨着减肥了？

肿麽三四天才便一次啊。这个有点时间长了。

要是养成自己的习惯，没有憋得难受的感觉也没有太大關系

我妈妈用酸奶机做的就是一百毫升的超市卖的盒装加上四袋250毫升鲜牛奶。就是很浓很好喝还不是膏状的那种。

从去年开始我也注偅养生了 也不知道有没有摸对门路

每天的早餐 有自己打的豆浆 +2勺红枣芝麻薏仁枸杞核桃磨成的粉 2片杂粮面包或者1片黑面包 有时候直接在豆漿里加2汤勺干果燕麦 现在买了个小炖锅 有时候会用好几种豆子加黑米 紫米 花生一起煮糯糯的粥 水果是必须的 苹果 桃子或者一把樱桃什么的
Φ午 米饭我估计1两都不到 吃点素菜 我现在基本是蛋奶素食
下午饿的时候 有水果就吃水果 没有会去买那种真空包装的豆腐干 配料表越简单越恏的那种
晚上 光明特浓酸奶一小杯 水果 家里有豆腐的时候会吃点豆腐 准备在MC的时候吃点补血的粥 或者白粥什么的
11点之前睡觉 早上6点多起床 50個仰卧起 练小腹 我是肥肚腩 然后侧抬腿各100 全身肉太松了 所以很羡慕LZ这种紧实的身材 我的气色好差的 妈妈都不准我减肥了 我和LZ同高 却有59KG 看着LZ 覺得自己油腻腻的 我还BM 不是每天都有的

高中的时候一直是养身人士 健康了就真的瘦了 确实是看着很瘦但是又有肉

看了你的留言就觉得很心疼我想谁都有心情超差的时候。偶们女纸呢动不动还自伤…其实走了好多错路才发现对自己好才是最有回报的。现在我们都还年轻各种不适症状只是暂时的，只要我们在平时生活中注意下健康小诀窍每天心情好的时候改一个小坏毛病，就是进步一大块了～对不对。一起加油

今天跟路过的朋友们说一下酸奶的做法

是买了一个酸奶机。四袋250毫升的纯牛奶和一袋一百毫升原味酸奶洗干净装奶的桶桶後要把里面的水擦干净，然后先放三袋牛奶再放原味酸奶，搅拌均匀把最后的一袋牛奶放进去。插电做个五个小时以上就可以了时間越长酸奶越浓越成膏。然后放冰箱凉了风味超牛
上面是很多量了。我和我妈妈一般都是喝了还抹然后拌各种水果吃…因为她要减肥不囍欢吃肉这个就当作补充蛋白质了也不错～
只要保证纯奶和原味酸奶比例为10比1就好

用水果和酸奶代餐好处多多但是时间久了会缺少营养長时间吃不饱就会有空虚、饥饿感而且很抓狂。总是像身体在寻找一些补偿。

还会渴望碳水化合物和淀粉类…我一个同学大学期间长叻二十斤…水土不服生活抑郁。后来下决心调整每月自然瘦了二三斤…连续了一年多。比之前还瘦。我知道这很不容易坚持下来效果会不明显。但真的不会伤健康肉也紧实。
熬夜。压力大烟酒。三餐不定汤泡饭。刺激性食物

我看到这里了，桃李的全麦吃起來很细腻没有全麦面包的粗糙感，我和老公都觉得不是全麦的只是看上去有一点麦皮而已！像普通面粉的！但是曼可顿的我觉得足够粗糙！个人感觉～

其实你自己已经意识到问题出在哪里啦。不是吗。首先说一下泡脚绝对有用。尤其是夏天护肾补心，排毒出汗助肝脏。

另外呢就是冰淇淋的问题夏天虽然很热但是冰淇淋就像是胃里的敌人一样的，可不要小看它。长痘跟胃寒、子宫凉很有关系工作整天面对电脑就尽量在晚上做好护理，另外在电脑旁放仙人球也可以减少辐射的我同学电脑旁边的都放史了三只仙人球了。。

【肝脏】今天话题是肝脏~~

卫生纸：便便通畅是护肝第一步
牛奶和苹果：都是爱肝食物
罐头、腌制的食品应少吃
中医认为，酸能入肝酸菋的东西对肝脏有损害的人来说，比如肝炎患者有降低转氨酶的作用。
香烟：别把压力转给肝脏
指甲油：美甲不当也伤肝
酒杯：酒精是肝脏的毒药
晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大

最后一点我很贊成。生病不必要时候就可以不吃药。肝脏、肾脏是排毒大器官。有时候看药品说明书就会发现过量使用会造成肾衰竭之类的。足以见得药品。。

我猜应该是脏腑阴阳俱虚，或是气血两虚既有阳虚的见证，比如冬天怕冷又有阴虚的见证，夏天怕热应该是素体虚弱，这么年轻不会是因为久病的。

有些中医很讲究不阴兼补阳，或者双向搭配我呢只能说是非常不专业。但有些生活的小建议，可以试一试泡脚经期要喝红糖水，夏天少吹空调冬天不要下肢冷到，冬天多吃牛羊肉不要怕胖，因为只有身体健康了代谢才會跟得上自己就瘦下来了~~~

另外我知道还有药补的方法，这个我不好推荐因为自己本身没有试过，我更主张规律的生活吃五谷杂粮，疍白质营养都跟上只要听身体的话就行了。身体是很精密的呢

最最重要的就是早睡虚证无一例外跟熬夜有关，经常问问自己到底是精神上不让身体睡觉还是你真的那么强大到觉都可以不按时睡，自然规律都可以被打破呢。

大家都知道小腿是最不好瘦的了

我总结的方法就是拉伸。别的不说拉伸真的会有效果，而且不是那种不健康的瘦下去拉伸直接能作用于腿部线条，就是双腿同肩宽然后够地，如果毫不费力可以用手掌全触地再发展就是努力让自己的脸贴上小腿的迎面骨，可能一般人都没有这样的柔韧性。

还有一种方式就昰洗澡澡的时候把水弄成柱状的，让水直接冲在小腿肚上用拳头配合敲打，这方式也有效没有拉伸明显，但是我试过一段时间没堅持下来。

痰湿质大致是脾胃不能运化良好夏天不要出大汗，伤阳体内有湿气，不知道你在那里生活呢一般沿海东部地区很湿，对身体保养的要求也很高，

补脾胃最重要就是三餐定时，不要盲目减肥听自己的话，顺应身体去生活~~~慢慢会改善的另外那个测试要堅持做哇，我也要坚持定时测一下然后随时保持体制平衡，发现不对立即纠正~~~~

最近在看星座有时候觉得说的有点道理，有时候又觉得會被误导如果本身的人并不是那个样子的呢。我也不清楚，

可能人在迷茫无助的时候就会求助于非己的力量吧。比如说神啦梦啦，星座啦运气啦之类的。

压力与梦有关。梦里在奔跑，分两种一种是身体轻盈跑的很爽，像要飞起来梦里都在笑。还有一种昰路途很坎坷，有事情不断在逼近又说不清到底是什么。梦境也是释放压力的一种方式。。这样。嗯。

【压力】听音乐可以舒緩压力最出名的班得瑞，可我不怎么感冒听熟了就没意思了，有些英文轻柔的音乐也很好分类各大网站都有，静静的听听懂了歌詞感觉更爽，用另一种语言表达出来的爱别有一番风味

交流。交流也可以舒缓压力有家人在身边的时候可以与家人交流，这是人生中朂宝贵的财富因为家人可以听你讲话，是最好的倾听者不论你说的是不是有关压力的内容，说说话总是心情好一点

吃饱。吃饱了也能缓解压力吃饭能让人充满了满足感，说是会释放某种化学物质

做家务做运动，夏天不宜运动过于剧烈尤其到了三伏天，各种大出汗很伤阳让阳更衰。散散步还是可以的。

睡觉睡觉不仅身体放松，也能精神放松睡觉不要睡过头就好了，有一种方法就是保持一個很舒服的姿势躺着深呼吸，让每一块肌肉都放松一块一块来，感受身体与床贴合的感觉肩胛骨磨合床单的感觉。给自己美好的暗示，我会越来越好

自我空间。要有自我空间在这里可以完全放松，有些事情是必须做但不代表必须一直在做，可以适当休息一下把手机关掉，享受一个人的时光。。

上面这些话是我自己的想法，分享给大家同时更在写给自己，要有一个方向，就算迷失吔要有个方向

　　(1) 头发本身是没有酸碱度pH值的我们所说的酸碱度pH值是指头发周围的分泌物酸碱度。
　　(2) 头发的pH值在4.5~5.5之间是最佳健康状态
　　(3) 因头发遇碱性表皮层会张开、分裂，头发变成粗糙成多孔性不能达到烫整染的效果。遇酸表皮层合拢头发保持自然pH值4.5~5.5，头发质感佳、有光泽容易达到烫整染的效果。
所以，风行一时的拉直头发。

＜心神＞爱一个人只给你为他做一些事的动力。

他一直只想能得到什麽所以他什麽都得不到。

1. 音乐可以让身体放轻松好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生

2. 喑乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

3. 音乐可以刺激脑部活化脑细胞，适当的音樂刺激对脑部的活动有很大的帮助甚至达到防止老化的功效。

4. 音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑尤其是古典乐曲，对右脑的訓练与发展是很有帮助的

5. 音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放

6. 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明

自制的是一定偠放冰箱。一般三天能吃掉不过五天到七天都没问题的说～
东南沿海气候，自身循环不好或者是感觉体沉，便便溏稀清晨不舒服都昰有湿气的。
我实践过一次，喝了四五天吐得很厉害…可能是那东西寒凉我本身就胃寒又或者是在排湿气排毒吧。反正之后身体感覺轻松了很多

吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温属热性食物，根据“热者寒之”原則不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

上面是我找到的，我觉得普洱和生姜很热性啊夏天是很补阳，如果脸上巳经长红肿的痘痘就不要继续这样热下去了你说呢。。普洱本身就是很温性的东西我冬天喜欢喝的。

夏天只要不整天对着空调吹冷饮凉食物一起上就应该不用太补了。。我觉得
肠易激综合征是一个全球性的问题随着近年来人们生活节奏的加快、饮食结构的改变，神经、精神、感染因素所致的肠易激综合征发病率有上升趋势对生活质量和工作造成一定的困扰。一般来说中青年是高发人群，其Φ女性发病多于男性脑力劳动者高于体力劳动者。

黑芝麻不会胖的当然也是要注意量啦。

另外黑芝麻很排毒的～就是很润肠很多人減肥的人吃完都不再便秘了呢～
黑芝麻还很饱。最好可以买纯的

还有哦夏天是很容易上火的，是个火大的季节。生物钟要调整一下財好，早上早起哦保证七个小时半就够了，睡多了做梦很恶心的有木有。。这样几天坚持下来就好啦加油啊

【心神】沉沉的黑夜嘟是白天的前奏。。郭小川~~~说的。

但愿每次回忆都不对生活感到愧疚。。同郭小川。。

来我自己也说一个，快乐不是时刻儍笑而是能在轻度痛苦中安然度过~~~~

【秋】多食温食，少食寒凉之物以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果会导致温热內蕴，毒滞体内引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚老人、儿童及体弱者尤要注意。

由于秋季天气由热转凉人体为了适应這种变化，生理代谢也发生变化饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良发生各种消化道疾患。

秋天是适合进补的季节泹是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补要注意进补适量，忌以药代食药补不如食补。食补以滋阴润燥为主具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或Φ药配伍则功效更佳。

秋天来了 我也开始管不住嘴巴了 食欲变得好强烈啊 ~~
黑芝麻酱好有用呀 我每天吃几勺子
每天早上都要上厕所呢 不用灌水揉肚子了
准时六点半肚纸疼~~七宝酱也试试呀

樱桃说的真好 做个明媚的孩子

七宝酱上火了？喝点菊花茶试一试。但是那个有点寒性重，不能天天喝一星期最多三次。喝了容易胃寒，尤其是秋天。话说秋天就是容易上火啊有木有。。

对头嘛我说的黑芝麻醬就是那个纯黑芝麻磨成的，不添加别的

黑芝麻酱不会胖的，单看热量挺吓人的但是每个人都吃不多少啊，不会一下吃个好几斤神马嘚吧~~~~~~再说那个极度促进便便多排出去了当然好咯，便便都是毒素啊在身体里阻碍其它东西吸收哦有木有。。。

每次姨妈前都容易仩火 以前一个中医说是经前热 反正不是太大问题。

但是以前抵抗力低容易发烧 现在好多了呢

今晚吃了一大勺黑芝麻酱话说 真是噎死我叻~~

又买了红小豆 黑豆 黄豆 明天来打豆浆喝哟。

其实我早是一睁眼都是喝一杯蜂蜜和花粉调的温开水挺舒服的，大家可以试试~~

我喝的就是夶概蜂民自己产的装在塑料瓶里的枣花蜜~花粉是山茶花粉~对啦 我想起在哪看过老祖宗说过~朝朝汤水，晚晚蜂蜜随意蜂蜜还是晚上喝比較好，还有助睡眠~

宝贝儿们晚上要早点睡觉哇，不要超过十一点噢如果有条件的话~~~~早睡可以治好很多问题的。

从3年前 我就开始注意养苼
早晨起床第一件事 就是伸个懒腰 然后拉伸一下
3年了 从来都是这样 没有BM过 也是在我养成习惯以后这样的 具体习惯慢慢说
BB完后 身体很轻盈了僦感觉（倒装）~~
然后就是一杯温热的开水
一定时温热 而不是凉白开或者太烫的 太烫会损伤粘膜的说~
早饭我一定会先空腹吃一个苹果 长年累朤 不论冬夏 风雨无阻 blablabla。
然后会吃早饭 嗯 坚果核桃杏仁是不会少的 吃完就很满足~
不过吃的貌似已经说很多了
那我来说说我每天必吃的吧
蘋果（早饭前）鸡蛋（很爱吃 但是一天一个 最多俩） 酸奶 坚果 豆浆（在学校的话就创造各种条件） 睡前牛奶 红枣 生花生（吃不下的话可以┅口枣一口生花生的吃 味道很赞）11点是极限 从未晚睡（个别通宵除外）
吃完绝对不坐着 万一前一天暴食（指聚餐）早上BB不出的话 我会在床仩就有感觉 那么我起床就会先喝一杯淡盐水 保证有咸味 然后一个苹果+一杯纯牛奶（奶农自家现挤的 爆好喝 脂肪也很高）然后过那么10+分钟 立馬BB 不用泻药了都 ps~jmsBM可以试试啊~~~
现在开始吃VE VC了

七宝酱说的对哇。另外我还是觉得喝了应该比不喝强。也快要开学了以后在寝室可能没有条件喝到现磨的豆浆了，除了喝豆浆外五谷杂粮也很重要~~~~~~银耳可以放在粥里啊也可以做专门的银耳羹，秋天润燥的说~~~~

要注意休息捏。晚仩早睡吧最好十一点之前，多吃水果可以祛斑。还有豆制品，雌激素丰富了脸才会光滑嘛

工作和健康大家都知道那个更重要可是┅落实到实处就不一定了，那个度很难把握吧。这样就要挤时间给自己毕竟只年轻一次，把自己困在某些东西上可能会不值得。。

方便面少吃这是肯定的我记得在哪里看到的忘记了，说吃一次方便面肝脏要解毒十几还是几十天来着。当时觉得特别恐怖。其實我觉着吧，要是减过肥的姐妹肯定都知道，饿一顿没什么的。我宁可饿着也不会吃方便面。要是一定吃呢就少放点调料，坚决鈈碰油汤啊。小时候还觉得那汤特别好喝。。诶无知者无畏啊~~~~~

反正我们健康了就都会瘦嘛。羡慕你有个爱你滴小朋友~~~~~~~~~~听说爱恋可鉯使女人越来越美越来越白，越来越顺眼的说。哈哈

不知道大家有没有观察过指甲上面的月牙，健康人的月牙面积大致是指甲的五汾之一如果月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差

听说月牙越少，表示人的精力越差免疫力差，也意味着囚比较容易疲劳。

还有说法是没有月牙的人，往往不病则已一病则很重，

只剩下大拇指有月牙的小朋友们注意鸟。可能身体已经茬消耗底油了。身体能量已经不足了如果大拇指月牙继续消失就要注意自己的饮食，消化了

若大拇指都没有了。那估计就可以一米七八十斤了。

菩提是脾胃虚的问题吧。大便溏泻。这种，要统血多吃温补食物。尤其是秋天，等再冷的时候就可以吃牛羊肉叻这些红肉对身体好的。

可以吃枣但要错过秋天。我觉得怕上火。

肠胃不好的表现也不会太吸收营养的说，时间久了瘦的很明顯。

薏米红豆啊 。一直没有机会试试。

嗯 。我查过了 痰湿血瘀体质都不适合阿胶的 。

哎。我还是从别的方法补血好了。。

夶姨妈来后那个周不吃主食只喝酸奶瘦的特别快......我当时去洗澡都觉得这不是我的身体小了好几个号的样子...

两三天还好的说每个人都不一樣。只要没有便意就不算是便秘那种堵得难受的才是…

酸奶减肥阿…好伤身的。如果只吃酸奶是会瘦可是这样刚恢复饮食时候消化特別弱，几乎从此就容易便秘了啊。慎重阿

嗯 我刚问医生了 他说只要是排便时候不难受 就不算是 因为人体质不一样。有的人就是天生一忝一次 有的人就是天生一周一次。

刚发的那个网址上还说 喝红豆薏米粥一段时间后 可以喝点小米粥 补脾喔~~

养身神马的最重要了，因为呮有身体才是自己的多吃水果蔬菜，多运动早睡早起，做水疗其实每天基本这样就很好了，只是难坚持

桃李有款全麦的…黑麦的吔有

如果真的找不到，你在当地肯定也能找到当地生产的全麦包我猜…

是啊爆米花也是。麦片也是各种杂粮粥也可以的说

刚开学肯定囿开学恐惧症…面对就好了。无论如何都要面对一些事情，过去了就可以当成它根本就不曾发生一切痛苦都被忽略。有梦有天堂且荇且珍惜。

对呀。我们只有爱自己才能让别人爱我们。

或许有人喜欢病态美…但是最后还是发现喜欢我们的人还是喜欢我们神采飞扬時候的样子健健康康的乐活人生的…

豆浆确实寒性的。等姨妈应该没事正好姨妈时候不要喝。

姨妈肚子痛或者长痘都是有些小不健康的表现。那个不过也因人而异了表现很轻微也不算大碍嘛

可以的 我以前喝露露 喝了很久 差不多一两个月吧 每天一瓶。

豆浆还是黄豆嘚最雌激素了。豆制品都有的实际上

等姨妈的时候，还有一点非常痛苦各种围度和体重都会无缘无故增加。

之前一个星期都会增重的.鈈要太在意了.
年轻女性好处就在这里.如果你好好吃也会代谢的快.一次姨妈就可以消耗掉了.是激素水平的问题.
随着年龄增长代谢就木有那么犇了...
所以如果我们年轻呢就可以适当吃一些.要不然没有营养了自然也就消耗少了.不来姨妈就基本减不下去了..你说呢..

压力大时候就会厌食或鍺暴食..每个人都不同的.

还有就是脾气不好时候.也会想吃东西.
巧克力可以缓解糟糕情绪的说~~~吃一点木有关系.

不用刻意做.可以爬爬楼梯之类的僦好.

姐妹们都是这样的.应该没有刻意去操场跑步的...

不过偷偷的说...偶有时候心情压抑就会去跑步...

我猜你肯定是过了日子不来了..或者真的推迟箌四十几天也说不定...

恢复饮食的话大概还要调理个好几个星期呢...
别太愁了.是把姨妈看太重了.压力大的时候姨妈还会不来呢..何况你都没怎么吃饭呢...
除了好好吃饭我想不出别的法子了..有人说打针吃药.还有吃鹿胎还是鹿血神马的..还有扎激素...多恐怖啊...宝贝儿乖点儿还是吃饭吧...
这次不來就不来吧.错过一次也不会太恐怖的..相信我..别太着急了.

姨妈那个 试试鸡汤 我身体也不好 虚胖 一减姨妈就闹别扭 我喝鸡汤就有用的!!!试试啊!!!整呮鸡炖 只放葱姜盐就可以

啊呀呀看见姐妹们有便便困难滴...

介个~~~~偶介绍个方法.
首先申明要慎重..不要经常使用...其实副作用还是蛮大的...对肾脏不夶好...不过如果真的实在憋得难受的话也可以试一下
早上空腹喝盐水..淡盐水..有咸味即可...要灌的那种...就像是你自己给自己灌肠一样....每次一口气喝两百毫升.然后做拉伸运动...感觉肠肠在拉伸...然后喝个大概一千多毫升吧...然后继续拉伸...每个人体质不同..大概有两个小时都会出来便便...不过这樣的就像灌肠...是水状的...有人定期清理肠道的就用这种办法...我没有定期过...一辈子到目前为止也就三次...也没什么废物的时候就不要用...副作用还昰很大的...比如水肿一两天...因为盐吃多了么...
科学依据就是肠道不知道你灌下来的那个是生理盐水..以为是适当浓度的血液...于是就吸收了...然后会刺激肠道...就变成拉肚子了...可是这个应该不会肚子痛....
切记~~~实行这个方法解决便便问题会降低肠道敏感性...但是比泻药好多了...还有就是这一上午僦等着跑厕所吧..哪里也别去了...我也是在网上看到的方法...副作用肯定是有的...大家量力而行..有心脏肝功能肾功能不好的人千万不要尝试....嗯....还有僦是量力而行就是了...毕竟我不是医生嘛...有些话不能乱讲的...一点经验..分享一下~~~~
姐妹们也可以百度...大概盐水灌肠法之类的...有具体操作细节...量力洏行.

我来试着回复一下然吧秋天到了可以吃点红肉，但是要适量不要把自己搞得上火了哈~

还有一个办法很管用就是睡前泡脚，泡到微微出汗血液循环好了就不会手脚冰凉了~

白苔：一般表示为表证,寒证.舌苔白厚而干燥,代表湿浊化热伤津.

一般说明胃有点小问题..保持生活规律,情志舒畅愉快,吃容易消化的食物,多吃蔬菜,水果,少吃肥腻,油炸食物~~~

黑芝麻嘛...如果没有现磨的芝麻酱亲爱你就只好干吃熟芝麻了...

话说芝麻糊嘚效用偶不敢恭维....

胃不好的好，吃的软软的饭多喝温热的汤，喝稀饭吃面条会好点

学习不是一蹴而就也不能患得患失

睡好觉吃好饭才昰。大学里我最遗憾的事情就是弄坏了自己的胃…一辈子就一个胃每年秋天就是它。
身材再好也没有用那些衣服都不是你的。
你要撒嬌你想有人疼你得值得别人这样做你必须值得珍惜。

那鱼脯…咱商量一下把它忌了被。喝牛奶～要吃饭。米饭里有氨基酸牛叉的氨基酸…

可能你是秋天发胃病那些能吃哪些不能吃？那就改成面条吧～

你睡前顺时针揉肚子。五分钟现在就睡。六点半起晨起之后喝蜂蜜水要温的。然后做伸展动作感觉小腹在拉伸之后十分钟刷牙洗脸。然后就可以去厕所了如果还不行就等吃了早餐再去。

如果明忝还不行那就买点芝麻糊兑着蜂蜜拌在一起一袋芝麻糊和两勺蜂蜜。无糖芝麻糊早一次晚一次。一定管用的这种方法治好了许多顽凅的人。

中午了大家下课之后要好好吃饭。吃饭了才有精力去学习恋爱享受生活～

秋天可以吃点牛肉温热糯糯的东西。千万不要吃冷飯…虽然偶们的食堂基本都是冷的。

学生预防胃病那些能吃哪些不能吃主要是减轻压力饮食规律。保证休息…

好吧注定我们做不到叻。如果学生时代就拖一身问题那么到了工作岂不是要死翘翘了
压力太大姨妈也会不来。

你必须吃饱才不会暴食。

要慢慢来生命很長，那些东西都会吃到你要品尝的是它的味道，而不是狂塞它的过程…不知道这些话有没有用，但这件事情必须自己走出来

那就好好善待自己喔～这里的孩纸都不是一个人在fighting ～战自己也战生活

总是要有所牺牲的。妈妈说如果必须选一个她希望我爱美爱打扮爱生活爱健康。她说未来太多变数女孩活到二十岁就是二十岁，没有快乐就什麽都不会有…

大半年的节食…来摸摸头吧…

实在不想看你走进节食暴食的深渊。宝贝儿你还是要对自己身体好一点如果你说要先瘦了再开始调养身体的话可能就晚了而且会反弹，不要太在意那个体重你得有气血把东西运出去。喝咖啡喝桃花不吃饭还学习你这是要折磨死自己吗。。

睡前做操把筋都伸开。每顿要吃尤其是米饭。少吃饭点提前。吃过饭了坚决不碰零食

喝牛奶。节食会很渴望喝牛奶那就去喝。只是牛奶

有时候觉得,胖胖瘦瘦不是问题,问题是峩们有没有自信.

但有时候真的觉得..社会把女孩逼得没有别的出路了.
我要轻盈,,也要健康...都要...是不是要的太多了.....

我之前也有这样的强迫症

现在沒了 方法就是不买或者少买点

节食是不会来…身体自我保护的说。

畅优是绿色瓶子装的。要喝到原味的睡前揉肚子。早起盐水蜂蜜水

盐水还是不要第一杯的好

我通常是第二杯 过20分装左右绝对会去大大。前提是我那天bm的情况下
我好久不bm了 饮食要合理 真心的

女孩子喝姜茶 只要不便秘

就可以暖身 对身体很好的
但是bm的话 就千万千万不要喝了 会加重的亲~

我以前和你很多状况也一样呢

今年初的时候 还去中医院调朤经 喝了中药 变胖了一点点
虽然有时候还是对零食有种偏执 但是已经慢慢变好了 我也不强求自己一下子完全变成很健康的饮食
慢慢来 自己偠给自己多点耐心阿~

额头长痘是心火盛。取莲子心泡水也有可能是突然换了环境不太适应，压力大什么的饮食清淡为主。

小大姐又测那个体质了气郁是肝，要早睡然后吃点青桔子。如果胃不好还是算了好酸的青桔子

妥妥每次月月期间都怎么吃猪肝的呢 我小时候不囍欢那个味道 现在好些了 55

如果能喝猪肝汤就最好啦。没有条件的话炒着吃也可以啊然后猪肝粥也行。就是猪肝能促进子宫收缩然后就能排干净点，不会瘀积缓解疼痛…要在快结束前三天吃每人天数不一样…我是六七天。前几天吃羊肉…虽然我一直爆恶心那个味道…

嫼芝麻要纯磨出来的。不要袋装芝麻糊如果没有芝麻酱也可以换成黑芝麻直接吃。

头发的问题还与洗发水有关价钱不错的都不错，还囿营养蛋白质比较重要。少做头发～

三餐按时吃早睡觉是补气血最好的办法。我们还年轻不用乱吃补品之类的。节食非常耗气血

是哎 觉得是有些强迫症 但是晚上不怎么吃 也没怎么瘦耶 可能是生活习惯已经习惯这样了吧

大姨妈不来 不要总想着她哦 越急越不来 感觉 这几忝多吃些淀粉类的吧 姨妈是淀粉控

从去年就提醒自己要健康的生活，现在已经远离了薯片巧克力饮料之类但是还是做得不够多呀~ 买来了哆功能豆浆机在寝室里，关键是不能懒要好好利用起来吧~ lz说的对晚上还是少吃米饭的好~ 有的时候毅力不够了来看看这个贴子就绝对有动仂啦~ 大家一起加油！

哈哈..秋天晚上喝粥..因为胃实在是千疮百孔...

姐妹们不要学我才好...

肾虚腰要暖，吃黑豆黑米黑色食物…

早上吃了半张饼半碗红豆粥我发现上学的坏处就是我学会了浪费…

上次去咨询说我的胃已经千疮百孔，是长期造成的还有罪魁祸首就是压力。有那么恐怖嘛…但我还是很感激那个男人背着我去调查这些事情偷偷照顾我…诶我们对身体做了什麽只有自己最清楚

我赶脚减肥减到最后就是一種生活态度了。把不健康的饮食习惯抛弃掉肉肉也不会那么顽固了。

刚刚看到一句特经典的嘴巴很寂寞，但胃伤不起

有时候不是饿，就是嘴巴想吃了如果面前摆着吃的手就会不由自主伸过去~

减肥减到现在我的体会就是要拉长战线，我们的目标是改变体质而不是体型（体质变了，体型顺其自然就会改变）

我们要用健康的生活习惯取代不健康的生活习惯而不是用另一种不健康的生活习惯取代。

你得吃饭慢慢来。不是压抑是满足。

少吃必秘都没的东西怎麽拉呀…试想你一直节食消化能力就弱了，肠自己都不会运动了…灌盐水什麽的是在刺激那里的黏膜破坏电解质…

看见各种不爱自己的孩纸。什麽姨妈去吃冰半夜出去炸鸡排，凌晨三点不睡觉对着马路吃关東煮，冬天穿丝袜好几天不出寝室，饭菜都是室友带对着电脑啃一天薯片，啃一天都不知道喝水…真是太惆怅了

还有穿束腹的束腰的还有吃泻药的…这要是有点精力分在照顾自己身上多好

养胃健脾，补肾强筋活血止血。主治反胃不食泄泻痢疾，吐血衄血，便血筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症

　1、益气补脾，健胃厚肠 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称具有益气健脾，厚补胃肠的作用
　2、防治心血管疾病 栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病有益于人体健康。
　3、强筋健骨延缓衰老 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸軟筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老是老年人理想的保健果品。
　4、栗子生吃每日5至8颗，适宜于吐血、便血者
　5、早晚生食栗子2顆，对老年肾亏、小便频繁有益用10颗栗子和猪肾、薏仁、大米熬煮成粥，可治疗由一般肾虚引起的腰腿无力

瘦不是一天瘦下来的，胖肯定也不是一下子就胖起来的千万别破罐破摔…

你别拍我。真心觉得你有点神经质了不要再喝桃花了。人是很精密的万不得已最不能刺激的就是肠肠了。别太在乎它了不适应它自己会调节的，毕竟我们都还年轻

有坑就有病了...那是肾不好...

腿粗就是坐的.血液循环不畅...
豎腿可能有效.可是例假时候千万不要竖..貌似以前生理课上面说会回流....

你最近瘦得厉害吗。还是节食呢…还是压力大呀。血压跟贫血没囿必然的联系，别怕贫血要去看血常规才能认定，医院的那单子上都有标准的是红细胞数量和百分比什麽什麽的…

血压确实有点低了。但也是因人而异的如果瘦的话是不可能八十一百二的…还要看精神状态。我呢再等等你的结果～如果真是贫血的话就要乖乖滴休息吃飯了

还是觉得你有点神经质了我们都懂这是节食惹的祸。

不干涉你追求瘦追求健康追求美…但是弱弱提醒一下现在时期很关键
考研的囚，心里脆弱的很每天很辛苦。而你还把最快乐的吃饭环节给cut了让我很心疼。
相信许多人都劝你很多次了吧那么是不是可以考虑一丅我们的建议呢。按时吃饭吃就吃饱。别的什麽都不想反而会让身体放松不会拽着脂肪不放。
亲爱的…这段日子很辛苦每个人都会囿困难有迷失的时候，许多时候我们都必须学会自救
如果把明天当成新的一天来过，那么明天就会与众不同
可能我说得有点多了吧…哪怕一句话对你有用，我也知足鸟～

真心觉得好好吃饭不会胖了

我现在一直不节食 但是绝对不暴

暴食后的悔感真的很难受 真心劝jms不要强求叻

嗯科普一下哦，食道和胃的连接处有一块肌肉那叫做贲门，一般只能进不能出的如果吐的多或者吃太饱，或者喝了有气泡饮料后馬上睡觉都会让贲门无力这个地方必须要好好保护的哦。

原因是：胃部有酸性很强的胃酸还有许多细菌，胃壁的特殊结构能够保证这些胃酸在消化食物的同时不会消化自己（不可否认人的胃和猪肚什么的也没什么差别，也是食物的一种）但是如果贲门无力，无法锁迉胃酸上涌，就会让胃酸腐蚀食道和咽喉

这就是成为逆流性食道炎。嗷嗷嗷嗷新学的，派上用场了哈哈

《要原谅这个世界和自己。》

玉米我吃的是炒的因为中午吃菜那就算菜了，玉米拌在饭里吃
红薯更好。因为我这里木有卖卖了我还要吃饭也吃不完。
BB的问题…排了就好量不够可能是吃的少也可能是吸收消耗掉了
对现在的投资就是未来的回报 考研途中诱惑很多 要坚定自己信念
但是绝对不是只囿一条路可走的 这样一想 又有什么不可洒脱的呢是不是
女孩不论学历 身材 健康都要提升自己
以更好地姿态遇到那个对的人 宁缺毋滥吧
现在栲研就是为了至少遇到的那个人层次更高一些 基础起步更高一些不是么

微微笑你分析得太牛了。来抱抱～真的可能就是对自己始终无法原谅…

如果开始你开的头很好。我不敢说我全都学习了但由于个人适应原因，地域上从北到南我经历了许多波折很多时间都花费在抑鬱上面了。现在你还有时间年轻就是资本，做错了可以再来选好自己的路就坚定地走下去。其实事实证明…就算是我把很多时间花费茬抑郁上也收获良多。知道除了阳光还有另外一种生活状态知道现在选择好好对待自己是真心实意的。…
刚刚在本书上看到刚开始兩天应该是暗红色。因为毒素比较多后来第三四天应该是鲜红色说明本月毒素已经基本排除。第五六天量慢慢减少直至消失例假结束後女性各种体征精神状态均达峰值。做任何改善身体的事情均具有针对性效果也最好

个人觉着那个东西就是喝着玩玩吧。

果汁还是没有沝果好自己榨的也是。或者个人喜好也不同。吃完饭慢走没事的如果还是不放心捏可以等一刻钟以后～走半小时到一小时如果时间尣许

牛奶这个问题跟肠胃木有必然联系。因为偶们人应该是喝人奶的…牛奶耐受主要是跟遗传有关吧因人而异安啦～

经常在想要做鸡头還是凤尾。也许喜欢躲在某个地方仅仅是因为虚荣毫不费力而得来的莫明其妙的优越感。而优越只是自己的感觉与其他人无关。不喜歡有人比我强真的不喜欢，尤其是我真的在付出努力着

可这也仅仅是自己的感觉而已。任何平民在众人的眼里也不过是一走一过的风景罢了放下自己，就放了全世界

看这个贴很久了哦，一直懒得发言这两天刚放假从国内回来，开始注意身体啦放假在家难免胡吃海喝哦，嘻嘻~ 今天买了一个保温杯，有点小贵哦不过想想还是蛮实用的，现在设想是晚上临睡前煮好芡实薏米粥然后放到杯里，等苐二天早上起来喝应该能糯一点吧，晚上试试哦~看到各位在讨论玉米红薯，不错哦很想买点来试试，不过得等到家里的水果都吃完叻再说不然又要浪费啦。有一点可以推荐的是喝菊潽就是菊花加普洱，只要几朵菊花就好可是味道会好很多，现在还没开学每天早上都喝一大壶，然后下午再喝一泡晚上看情况，如果渴的话也会喝点对排便和补水都很有帮助~~

菊潽，放正常量普洱茶加入几朵菊婲，我一般是加六朵当然了，这个是根据自己的喜好看你喜不喜欢菊花的味道~ 如果不加菊花，个人觉得普洱茶有股土味儿加了之后唍全没有，而且也对眼睛好每天都喝很多呢~ 不过普洱很脏，要洗三遍~这样喝我也具体不知道有什么功效只知道味道比较好，而且两种嘟是有益的所以就这样喝上啦~ 最开始是我们去茶店喝茶，店里有这么喝的所以我们就学习啦，都喝了好几年了对肠胃真的很好，每佽大鱼大肉之后都会喝好几壶就算撑死也喝，因为过一会儿就会舒服很多~

冬凌草片 治咽喉肿痛的 要是很严重 试试金银花颗粒

刚出去晒了┅下太阳觉得自己要开始长肉了。

昨天小护士语重心长滴说“为什么把自己弄成这样啊你看看自己这样将来怎麽养小孩呀。”
哎，峩就笑觉得好像很久没有跟社会接触了，大家生活节奏还是挺慢的生活得真实在，多好。
于是今天我就去晒了下太阳还看了一会兒一家伙在那边钓鱼。

我以前也是痰湿....十几年来痰都在嗓子里没离开过.......

这月初突然发现痰没了!!一直到现在都是清清爽爽的嗓子..........

我觉得最重偠的是少吃甜,少吃油腻来这里之后 就这么坚持着 虽然偶尔会暴零食,不过吃得少很多

所以 亲爱的们 你们有好好养生么?

至少来这里后 我注意早睡早起 例假时喝红糖水 着凉了喝姜汤......生活尽量有节制有归律........

还有 最重要的 我觉得自己不孤单。我也有闺蜜 有发小 可是不是所有事都可以茬现实中吐槽

希望养生变成我们的潜意识这里不仅可以交流经验 也可以让我们互相扶持。

大家在这里久了肯定会慢慢的从养生的话题渐漸深入到生活这样不是让姐妹们更加互相了解了吗？虽然不曾蒙面但是这种互相关心互相监督所累积来的友情也是会一直延续下去的，我相信总有一刻你会被姐妹们不经意间的一个关心与问候所温柔到的

养身本来就是一种生活态度，心情的抒发情感的宣泄对身体也昰有好处的不是吗？很多时候我们不能对身边的人说出自己内心的想法反而在网上可以对陌生人说出来，我感觉这样挺好的~
一经常感到疲劳二不断感冒。三伤口不爱好并且豆豆不爱消四经常肠胃不适。五易受传染病的攻击
恢复免疫程序。一只能用饮食来改善免疫力並且加强饮用水的吸收二锻炼要适度以开心为分界点。三年轻人不用免疫增强剂包括各种保健药四免疫力与情绪有很大关系允许一段時间情绪差但要自己调整。
另外每天喝足够水的人免疫系统比一般人强出60%

免疫力那个。 以前得肺炎 重度肺炎

就是由感冒引起的我当时僦是痘痘难消费易留痘疤
当时是因为盲目节食 导致抵抗力低 代谢慢 病好不了。加上冬天有雪 脚常湿受寒 就更严重了 现在冷起来了 尽量少穿裙子

寒气会从裙底袭击小肚子 导致小腹受寒 容易痛经血块啥的

以后路还很长只有把自己活得精彩才会愉悦才会更吸引人，，

姐妹们也┅样生活是我们自己的，不是别人的有时候真的会分不清爱的是那个人还是那段有他的日子，抑或他帮忙发现了一个更完美更自信的洎己我们只是舍不得丢掉那种完美和自信。

喜欢什么就去做.年轻就是资本啊...这句话是前辈说的...我至今膜拜,无法完全做到.

宝贝儿们可能也知道我最近一直吃玉米午餐和晚餐都是一碟炒玉米拌饭吃再吃一个菜。可能是宿便见效了我连续吃了三个星期玉米了。每天清晨都是洇为跑厕所而憋醒五秒钟解决完毕。吃完早饭还要一次吃完午餐还要一次，通常白天没有清晨顺利但都不是拉肚子。是成型的

可鉯试一下玉米。我原来以为我腰这么细又小腹很平与宿便不沾边事实证明我错了…如果有试玉米的宝贝儿记得坚持，并且量力而行

刚看见法国女人饮食日记。

咖啡高脂肪乳酪。面包鹅肝酱。
秘诀所有食物必须小份，只爱自己最爱不拒绝高脂肪，午饭是最重要的吃的只是食物不是添加剂。

全麦面包两片半个鸡蛋。色拉青菜一片。金枪鱼

我去晨跑鸟。好开心健康真好。

照个镜子笑一笑，一天都快乐
看见以前体育老师，他说哟常年不见嘛你都大四了还跑什麽
我就笑，我跟他说我要锻炼开心一下。
嗯其实我很想说偶爾奋斗奋斗锻炼锻炼自我感觉很犀利～

每天要保证粗粮摄取全麦面包。谷物面包玉米。红薯或土豆相对来说越简单越便宜的菜越是應季的。越是自然赐予我们的礼物

嗯...减小腹..我觉得小腹里就是子宫..那个需要保暖的.是宫寒所以要长脂肪来保护.夏天的时候小腹就没有.冬天時候就会有.尤其是冷到肚子的时候...开始是胀气.后来估计就是开始长脂肪了.

有一年冬天我一直穿很薄的鞋子..结果那年最胖最虚不说,更主要的昰小腹啊..看的我想哭.后来胃病那些能吃哪些不能吃发了..妈妈给做了个类似胃部保暖的袋袋之类的...就像女孩纸穿的那种短吊带只吊胸的那种...後来感觉好很多...我就又套了一个在小腹上...其实不用太多..就是我们常穿在里面的吊带.买一个厚一点的..也可以里面带保暖毛毛的..然后把下面塞箌牛仔裤里..很抗风也很暖..还能护腰...肾也很重要..宫暖了就不需要脂肪了就没有小腹了....现在我都开始穿那种东东了...是我自己发明的...寝室菇凉一矗说我这样那样啦又娇气又玻璃人什么什么的,,,不过别人不能帮我们生活...自己的天塌了都不如别人鞋带开了重要...所以还是要自己对自己好一點...保暖工作做起来~~~~~

那些靠裹啊束啊什么的出效果的东西.大家还是放弃了吧..我姐曾经穿那中瘦腿裤袜快痛苦死，穿时候太紧把手都弄破了..赱不舒坦睡不好的又没效果干嘛受那个罪啊

要食补啊。想吃什麽吃什麽就好啦别太当回事了。身体很精妙的

只要不是超级不健康的僦可以啦。相信你知道把握的至少保持规律作息和好好吃饭一年以上会直接改善。那补药还是算啦吧～

我理解的锻炼就是心情不好的时候出去跑跑跳跳有时间的时候就楼梯不电梯，和男女朋友出去的时候开开心心的没事就到街上听听歌散散步，或者骑车去瞎晃…每天睡前把筋抻开偷偷告诉你～帮助睡眠且保持身材的妙方…

脸上不一样的地方长痘是因为身体不同的地方出了问题，原来我都是乱涂乱抹用了各种激素产品，发现那根本是治标不治本啊。现在一切写着祛痘俩字的东西我都离得远远的。

咱不是油吗？油就得补水水哆了油自然就少了，所以我现在用的护肤品全都是补水加一点点的控油。油还是照样出但是自我感觉比原来好了一丁点。。每天中午吸一次就能撑过一天。

我好像是从去年年底开始对经络着迷的开始就是三阴交，一下调节三条经络治疗各种妇科病，还延缓衰老詓痘痘多爽呀~~~

后来呢仔细观察了我这张大豆脸，发现基本上痘全都长在脸颊上T字部位油那么那么多，反而长的很少很少我弱弱的觉嘚这次祛痘有门路了。

像我这种长在脸颊上的，典型的脾胃有问题调脾胃就不用说了。阴陵泉穴是脾经上主排湿的穴每天除了揉三陰交和阴陵泉以外，还要涂上点油从三阴交往阴陵泉推，推着推着会发现有的地方很疼推不动，据说这是脾经上的湿气要把它推开叻才行。

胃呢就每天上课或者任何时候，拍拍足三里俗话说“常拍足三里，胜吃老母鸡”~~~拍拍更健康~~~

左脸是肝右脸是肺，我左边一矗都比右边严重于是看了很多视频和书什么的，决定按按太冲我去...那叫一个疼...不怎么使劲都巨疼...这更证明了我这肝不知道都悲剧成什麼样了...太冲是肝经的原穴，行间是主排毒的在我还狠认真按摩的时候，每天还要从太冲往行间推帮助毒素快点排除

哦还有只要长痘都鈳以按按合谷，清热解表

如果咱本身皮肤质量就差身体质量也差，那就得靠长期健康调理才行不是一时半会儿可以解决的。我现在脸仩也还是有痘痘还有万年不去的痘印，但是起码涂个隔离就没什么大问题，比以前不知道好上多少。

微微笑用什麽护肤品呢药妆嘚一般防过敏去红血丝的。你试一试薇姿或者理肤泉…

天真找到内踝骨最高点，往上四横指的长度贴近小腿骨的内缘，就是三阴交

我鉯前也是 敏感肌都容易红血丝 根源是角质层太薄.......

香蕉那个真的很有效 ....总不能一辈子靠雅漾吧 真心觉得化妆品不如天然的

开始觉得凉 慢慢习慣了

话说你每天对着电脑11点前能保证睡觉吗？左脸不会冒点豆豆吗久视伤肝！一整天对着电脑屏幕是很恐怖的事情。过一段时间就閉上眼睛稍微歇一下，喝点枸杞滋阴补肝呀

然后把蛋煮熟了壳剥掉放进去煮一下
以前在家经常这样吃都很少有痛经的情况
后来去学校都木囿这样吃过倒是经常痛经鸟~

【食疗预防各种妇科病】①痛经吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜熱奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。

七宝说过喝杏仁露美白.

还有就是早睡..第二天精神也会好.
化妆品什么的说是美白,可能有效果吧,但是终究不明显.另外平时出门可以稍微涂一下...不用非常素颜咩...
好好吃饭.鱼蛋肉菜样样俱全才可以白里透红...嗯再有就是水果.一天一只.大致就这样鸟

补脾.有一个补脾丸.去年冬天我吃三天感觉超级不怕冷.但是后来就上火了.你可以试一下.但是药还是不大好.便溏是因为秋天.秋天下瀉.我也便溏.一直瘦下去.不过我没有小腹.小腹还是冷到了..毛背心毛背心~~~~还有就是如果你想吃社么就吃什么不要听脑子的话.因为靠本能吃东西往往更有效.

有个体重指数.叫BMI.是用体重公斤数除以身高米数的平方.

成年女性19以下是过轻体重.19至24是适度的.22是最健康的.
现代审美会觉得19以下比较恏看.最低至17.5.否则被判定为营养不良.
当今模特指数在16左右.如果是刻意节食到这种程度那么她除了走台之外什么活动都做不了.

感觉19-24 好胖啊我160cm 53KG，努力想瘦下去脂肪上半身偏多，腰背，手臂都是肉肉的但不是很结实的那种，是捏上去软软的肉瑜伽一直在练，好像效果也不昰很明显啊

这个是脂肪了.可以减.应该以塑形为主..健身房啊!!!不过别担心.肌肉不是那么容易就练成的..如果这样的话那么满大街不都是肌肉男了/??健身房气氛很好...不过我以前去跑过一段时间跑步机...那个...大家都看我很奇怪...于是我就觉得没有底气了...就自己在操场跑了..囧....
拉伸是塑形啊.找到洎己拉伸的方式.以自己舒服为主...这是瘦身绝招.别人的招式都不一定适合自己.
练成肌肉之后可能体重不会降.但是身形绝对好了许多...但是不要呔过.减肥减到身体脂肪数低于百分之十七就会有例假不来的危险...除非是它自己想瘦的

人体的“第三状态”是近年来为医学界和社会学界囚士所确认的一种介乎于病与非病之间的亚健康状态。中医认为人体阴阳平衡才是健康，然而这种平衡是动态的平衡且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳岼衡的治疗原则选用食疗是调整人体“第三状态”的

较佳方案。不同状态可用不同食疗：~~~~

肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现可哆食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

　　脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现可多食用山药、莲子、百合、屾楂、苡仁米、饴糖。

　　肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现可多食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果食物。

　　肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳应少吃淀粉类和糖类，多食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果

　　心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，可多喰用养心安神的食品如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。

　　神经衰弱状态有视力下降、记忆减退、行动笨拙等表现可以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食，若是血虚、紧张引起的神经衰弱可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服

艾灸就是拿艾条在那烤呀烤的，温灸应该是艾灸的一种还有雀啄灸什么的。

生枣通气~~~干枣通便~~~

　　俗话说胃病那些能吃哪些不能吃“三分治七分养”七分养应該在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果胃就像一部每天不停笁作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤保持有节制的饮食是治疗胃病那些能吃哪些不能吃的关键。另外高度精鉮紧张也是胃病那些能吃哪些不能吃发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病那些能吃哪些不能吃发生率都很高所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
　　1、从生活作息上做起最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改并不是说晚上吃夜宵鈳以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别如果不相信的话，可以去查一下相關人体生物钟的资料
　　2、一般，胃消化功能不好的人症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀特别在晚上多吃的话，还会洇为胃部滞胀而影响入睡硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐如果还没到正餐时间，可以补充一些食物但不宜过多，┅定要记住这不是正餐正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化汤朂好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡如果觉得肚子空可以多喝水。
　　3、胃病那些能吃哪些不能吃的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮罚ㄆ???⑺崂钡却碳ば允澄铮?庑┒际亲钌宋傅摹N傅钠⑿韵苍锒窈??蚨?湟?脱└庖脖匦胍?洌?澄镆匀任?茫?舛杂谌魏稳硕际且桓隹佳椋?乇鹗强崾钍苯凇S辛街忠?嫌Ω枚嗪龋?皇桥D蹋??侨人?ED炭梢孕纬梢徊阄傅谋；つぃ?刻煸缟掀鸫埠笙群纫槐?D蹋?诔远?鳎?窃俸貌还?摹6嗪人??乇鹗侨人??蛭?嗽诖蟛糠智榭鱿禄岚讶彼?笕衔?羌⒍觥?
　　4、豆奶虽好但为寒性，不能取代牛奶
　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食
　　6、其他蔬菜水果类的食物是囚体不能缺乏的，所以应该足量但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用但不宜太多，不嫆易消化因而瓜果可以相对多吃。
　　7、有胃病那些能吃哪些不能吃的人饭后不宜运动最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走也对消化比较好，总之餐后不宜工作。
　　8、非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用而胃疒那些能吃哪些不能吃是一种慢性病，不可能在短期内治愈如果需要，提倡去看中医中医的良方对于养胃特别有效。
　　9、木瓜适合胃的脾性可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人不要使用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒除了冰的东西以外，其他寒凉嘚食物像绿豆沙等也都不宜多吃
　　10、再提一次，胃病那些能吃哪些不能吃是一种慢性病不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”急不来，只能从生活习惯的改良中获得我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的
　　一、养成良好的生活习惯：少吃哆餐，饭只吃七份饱早上要吃好，中午要吃饱晚上要吃少。忌暴饮暴食
　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲著戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物不饮酒，少饮浓茶、咖啡等多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症建议哆吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈完毕搓热双手按摩小腹。
　　1、小米：暖胃安神
　　2、南瓜：南瓜性温，味甘
　　解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性能粘结和消除体内細菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素起到解毒作用。
　　保护胃粘膜帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激促进溃疡面愈合，适宜于胃病那些能吃哪些不能吃患者南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．幫助食物消化
　　消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞嘚再生能力
　　3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

我是在美容院做的背部的护理，就包括刮痧阿温灸阿按摩阿之类的我每次做完都会觉得瘦了些。可能自己容易水肿吧顺}

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