原标题：【译文】《完美的防守》1—— 1V1防守技巧

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《完美的防守》1—— 1V1防守技巧

• 设置两个标志起始门和一个人型障碍（如图）；

• 4-8人，每组4名球员；

这个训练重点培养队員对施压的理解和技巧

队员必须听教练的口令：

1——牵制（降低重心，随时可以向左右移动）；

2——向右（左脚在前右脚在后）；

3——向左（右脚在前，左脚在后）；

4——触摸人型障碍后快速跑到对面起始位置

1. 快速上前，进入两臂距离降低重心，减速给方向（左戓右）；

2. 通过向左轻微移动，强迫你的对手向右带球；

3. 通过稍稍向右移动然后强迫你的对手到左边；

4. 进入一臂距离，单手触摸到人型障礙

1. 球员开始占据一个位置来牵制人型障碍（模拟进入初始防守状态）

2. 球员们练习将对手带球的方向逼到他们的右侧（这时左脚在前，原圖示不够精细！）

3. 现在防守队员们为了限制对手实施紧逼

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