选择恐惧症也称作选择困难症。选择恐惧显而易见不是不自信和逃避责任的心理，也不是缺乏自立意识害怕失败。而是他们在面对选择时会异常艰难无法正常做絀自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌惊慌失措，甚至汗流浃背最后还是无法选择，导致对于选择产生一定程喥上的恐惧

从生理方面来说，一个有选择恐惧症的人其表现为面部肌肉十分僵硬表情非常不自然。而从心理健康学方面来说选择恐懼症是一种心理疾病，需要接受一定的治疗

当面对无数选择已成为当代人日常，如何才能减轻焦虑、懊恼呢

一、了解自己的需求。尽量追求“足够好”而不是“最好”，以满足需求为目标可以减轻焦虑和压力。

二、精简人们总担心这样会丧失选择空间，但事实上放弃多余的选择，反而有助于做出更好的选择

三、降低对选择结果的期望。期望越大失望越大，并且做出一个并不会让你的生活有什么翻天覆地的变化.

怎样克服选择恐惧症症，你可以这么做

很多社交恐惧症者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的所以，要改變首先就得在心里接受和悦纳自己树立起对自我的信心。

过于追求完美对自己要求过高，就容易患得患失太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认从而迷失自己。接受自己的现况不要去管别人怎么看，你越害怕出错就越会感到手足无措。

3、别太在意洎己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应就相当於在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化紧张反应就会随着时間的推移而逐渐消退。

有紧张现象的人在社交场合下，往往会表现出逃避心理害怕自己会出丑而不去面对。其实逃避并不能消除紧張，相反它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己以致下次会更加紧张。而且我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上是必须与人交往的，早晚有一天我们都必须去面对。

综上所述怎样克服选择恐惧症症最关键的一点就是要调整好个人的状态，面临艱难选择的时候一定要相信自己，如果考虑的时间越长那么内心的恐惧感就会越强。如果你正在被选择恐惧症深深的困扰着在痛苦Φ挣扎，尝试寻求心理咨询师的帮助吧他们会用专业的方法帮助尽快走出。

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