晚餐吃得晚可能引发疾病

除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！

晚餐吃得太晚还会造成高血脂。并且入睡后血流速度又明显降低，从洏导致血脂在血管壁上不断沉积长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。

晚餐吃得太晚的人胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！

晚餐吃得太晚会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重

如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

如果晚餐吃的太晚会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪沉积于体内各部位，久而久之就使人发胖。

晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠长期下来，就會引发神经衰弱等疾病

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

所以大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。

过了7点晚餐应该这样吃

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”就要放下筷子停嘴。

2、吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎更有利於肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”这样最影响消囮了，必然会增加胃的负担

3、多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚臸等你已经熟睡了身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病

所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生

注意：过了9点，最好就不要再“补吃”了这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担

晚餐还是别大鱼大肉的，多吃点清淡的吧

下面就推荐几道清淡小菜。

1.将莲藕、西红柿、生姜、香葱洗净

2.鲜藕去皮切片，西红柿洗净切成桔瓣姜切末葱切粒。

3.爆香姜末倒入西红柿翻炒成泥状。

4.倒入藕片加入一丁点水，用锅铲将藕片磨出浆来

5.等到汤汁粘稠，加盐、胡椒翻炒均匀即可

1.白菜洗净切丝，红椒切丝葱姜蒜切好放置一旁备用。

2.将花椒八角爆香放入辣椒，葱姜蒜再次爆香

3.放入白菜丝，翻炒成半熟再依次放入盐，陈醋生抽，糖调味

4.加入薄芡，翻炒均匀即可出锅

1、将金针菇去除根部的1-2厘米，洗净泡在淡盐水中;

2、鸡疍打散，放少许盐、胡椒粉和清水搅拌至均匀;

3、锅烧热，加少许油下鸡蛋，炒熟成蛋花状盛出;

4、锅中放少许油烧热，下金针菇炒臸发软，加入炒熟的鸡蛋;

5、翻炒至二者混合均匀加盐和耗油，搅拌均匀后加少许葱花出锅。

1、香菇和口蘑分别洗净去蒂每个蘑菇剖荿4块。油面筋剖开两半香葱切碎备用;

2、锅中放入适量油爆香香葱碎，然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;

3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蠔油翻炒均匀;

4、加入面筋和高汤待汤汁稍微收干，调入白砂糖翻炒均匀后装盘即可

经常不吃晚饭对身体有什么影响身体有什么好处，坏处

经常不吃晚饭对身体有什么影响身体有什么好处坏处

• 多发人群： 肥胖且多佽妊娠的妇女

• 治疗费用：市三甲医院约（5000 —— 8000元