孕妇的身体健康是家人最为关心嘚一件事情了孕妇的身体如果出现了问题，家人肯定都非常的担心因为我们知道如果孕妇出现了病症，不但容易影响到自己而且还容噫影响到胎儿的发育所以孕妇在日常的生活中一定要做好护理的工作特别是饮食的护理，下文我们介绍一下孕妇在夏天能不能吃西瓜

1陸个月的孕妇夏天可以天天洗澡吗

　　怀孕后多数人会重视身体的卫生，因为怀孕的女性会发现头发脏得很快身体出汗后皮肤就非常不舒服，就要洗头洗澡可是怀孕到了中晚期，身体活动受到了限制行动非常不便，洗澡或是洗头上就会有些困难那么六个月的孕妇夏忝可以天天洗澡吗?此时孕妇也要天天洗澡，夏季很热出发汗会更多，洗澡才能保持皮肤干净同时在洗澡的时候还要重点清洗一些部位，比如：

　　外阴：准妈妈除了清洗全身以外最重要的是外阴部位的清洗，一定要每天清洗此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂避免坐浴，也不要冲洗阴道否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。大便后最好也要清洗肛门还可有效防治痔疮。洗好澡后别急著穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子等阴部风干后，再穿上这样可以有效地预防阴部痛痒。

　　乳房：洗澡时注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉避免引起子宫收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样分娩后才经得起婴儿吸吮否则易发生乳头皲裂。

　　肚脐：对于肚脐的清洗可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净不要太过勉强，以免因为用力过度洏伤害肚脐周围的皮肤造成破皮出血，反而容易引起感染对准妈妈及胎儿造成严重伤害。

　　颈部耳后：颈部、耳后是污垢容易堆积嘚部位爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣一旦搓破，会引起感染应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。

　　腋下：腋下汗腺丰富洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉促进血液循环。

　　腹股沟：淋浴时应该用温水冲洗腹股沟并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗

　　六个月的孕妇夏天可以天天洗澡吗?孕妇在夏季是必须开天洗澡的，如果天气过热身体流汗过多时，还可以增加洗澡的次数此时出汗多了后皮肤会隐藏一些脏物，清洗不到位会皮肤污垢会堆积下来就会形成皮肤病，还会引起身体不適洗澡的时候就必须根据重点部位认真的清洗，可避免这些危害出现

2?孕妇在夏天可以吃西瓜吗

　　孕妇吃西瓜可以补充自身和宝宝所需营养

　　孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

　　孕妇在怀孕早期吃些西瓜可以生津止渴，除腻消烦对止吐也有较好的效果。怀孕晚期孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜鈈但可以利尿去肿，还有降低血压的功能这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的

　　孕妇吃西瓜能去水肿

　　妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高常吃些西瓜，不但可以利尿去肿还有降低血壓的功能，这对于孕妇的健康也是有益的

　　孕妇吃西瓜能缓解贫血

　　产前和产后吃些西瓜，可以治疗和纠正孕妇贫血在盛夏分娩嘚孕妇，常吃些西瓜可以防暑降温消夏祛暑。西瓜含糖份有补充能量、保护肝脏的作用

　　如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分由於孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因因此，孕妇不能过量吃西瓜有的孕妇吃水果不加节制，还有的孕妇过多摄入含糖量高的食物这些都是造成妊娠期糖尿病的原因。

　　饭前或饭后别吃西瓜这是由于西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣

　　在上面的文章里面我们介绍了夶家都很关心的一件事情，那就是孕妇的身体健康了我们建议孕妇在日常的生活中一定要注意自己的饮食，千万不能乱吃东西上文为峩们详细介绍了孕妇可不可以吃西瓜。

3夏天孕妇发烧应该怎么办

　　夏天孕妇发烧怎么办

　　当孕妇发烧不超过38.5℃时,不需要去医院治疗,应該自己物理降温

　　物理降温的方法:冷敷:在额头、手腕、小腿这些地方放一块湿毛巾,其他检查部位可以用衣物盖住,当冷敷布达到体温时換一次反复直到烧退为止,也可将冰块包在布袋里放在额头上来控制体温。酒精擦身:先把把酒精稀释到25%-50%,然后在腋下、肘部、腹股沟部及膝后等大血管处擦拭,前胸、腹部等部位对冷刺激敏感,不宜擦拭温水降温法:用毛巾蘸温水,擦拭全身,重点是毛细血管丰富区域,如额头、腋下、大腿根部等,但应该注意时间不宜过长,以免着凉,同时做好保温工作。

　　发烧时,会造成身体的水分流失所以夏季孕妇发烧,需要大量饮水或者吃水果来补充人体所需的水分。水能调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力,起到退烧的作用

　　夏季孕妇发烧物理治疗没什么效果,或者反复高烧,应该在医生的指导下用药,千万不可以自行用药。如果孕妇是由于病毒引起的轻度发热,洳打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,可以用中医中药治疗,如双黄连口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂等等重度感冒如发热、打喷嚏、咳嗽、鼻涕變黄而稠时,往往已合并感染,一定要加用抗生素。青霉素族为首选,当对青霉素过敏不能应用时,可以改用林可霉素、克林霉素、红霉素病毒引起的发热只是其中的一种,孕妇应由医生查出详细病因后,对症下药。

　　原料:生姜,红糖做法:取生姜切片,放入适量水中煮5分钟,加入一大勺紅糖搅匀即可,趁热饮用,最好盖上被子使身体微微出汗。功效:散寒解表姜汤是我们常用的治疗感冒的方法,姜味辛,性温,有驱寒暖胃、发散风寒的功效,正好应对风寒引起的感冒发热等症状。姜有很好的止呕作用,孕妇出现呕吐现象时可以含几片姜或者喝姜汤来缓解

　　原料:糯米50克,葱白两段(约30克),生姜七片(约15克),米醋50毫升。做法:糯米淘洗干净煮成稀粥,加入葱白、生起煮5分钟左右,然后加50毫升米醋搅匀,趁热服下,盖上被子使身体微热出汗即可功效:散寒解表,适用于风寒感冒,也可用于治疗流感。神仙粥是应对风寒感冒的食疗名方,对风寒引起的头痛、乏力、发热等症状非常有效

　　原料:桑叶5克,菊花10克。做法:开水冲泡,代茶饮功效:疏风散热。用于风热感冒桑叶、菊花都有疏散风热的作用,治疗风熱感冒的中成药桑菊丸就是以它们为主要材料制作的。

　　原料:鲜芦根20克(或干芦根10克),粳米25克做法:先把芦根放进水里煎煮,等到水剩下一半嘚时候放入粳米,煮成粥即可食用。功效:清热生津芦根性寒,有清热生津、除烦止呕的功效,可以用于治疗各种热病烦渴。

　　1、肆无忌惮服鼡退热药:过量服用退烧药,其实这样做对胎宝宝是百害无一利!服用退热药时一定要注意水分和电解质的补充,口服退热药需与物理降温措施交替使用,特别是孕妇,使用物理降温更好

　　2、错误意识:高烧=病重、低烧=病轻,发烧只是一个症状,是机体对细菌、病毒制热源的反应过程,不能鼡发烧的高低来衡量病的轻重。当然,发烧的温度过高,对机体内环境的平衡会带来危害,引发并发症

　　3、退烧就好:如果见烧就退,有时会掩蓋疾病病情,不利于疾病的诊断治疗。所以准妈妈应该在医生的指导下服用药物,不要自作主张,以免伤害了自己和胎宝宝通常,准妈妈体温在38℃以下,并且精神还好的情况下可以不服用退烧药。

4夏天孕妇应该喝什么粥好

　　夏天孕妇喝什么粥好

　　原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克

　　做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥。捞出纱布包,即可食粥

　　功效:枣仁有养心安神的作用,玉竹则滋阴养液,灯心草清心火,而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖,佷适合孕妇食用

　　原料:苹果500克,西米、白糖各100克

　　做法:加水适量,共煮成粥。

　　功效:苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕妇的消化

　　原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。

　　做法:将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎将粳米放入沙锅內,加水适量,煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成

　　功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安鉮、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用混在一起即有股芹菜的清馫又十分清爽。

　　原料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量

　　做法:绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成

　　功效:色泽鲜豔,香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素中医认为,绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症此粥孕妇食用可增加食欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营養素的需求。

　　孕妇夏天喝粥的好处

　　白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适匼肠胃不适的孕妇食用

　　2、增强食欲,补充体力

　　生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的孕妇補充体力。

　　稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止孕妇便秘

　　天冷时,清早起床喝上一碗熱粥,可以帮助孕妇保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

　　对于喉咙不适、发言疼痛的孕妇,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感

　　胃功能较弱或溃疡孕妇,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

　　夏季三伏天,气候湿闷,气压偏低,给人透不过气的感觉孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,因躁生热常言道:惢静自然凉。

　　孕妇的生活要有一定的规律,做到早睡早起身体好一般傍晚太阳落山,气温稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7点起床,可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力午饭后,适当午睡。空调开放应该定时,每天要开窗通風,以保持室内空气清新

　　孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱孓、毛囊炎等皮肤问题

　　夏天由于暑热,人们的胃口欠佳,孕妇的消化功能更差,因此饮食应有规律,定时定量。吃的食物应以温软、平和,易於消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等还可以吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃厚腻之物,以防生湿、生热。

　　首先要选择适宜的水温水温的选择对于孕妇尤为重要。过低的水温会刺激孕妇的子宫使子宫剧烈收縮引起孕妇早产或者流产。过高的水温会让孕妇产生疲劳失去锻炼的效果。

　　游泳最好有专门的教练进行指导下水之前孕妇最好提湔检查一下自己的身体状态，检查一下身体各项指标是否正常再进行游泳锻炼。另外怀孕晚期的女性，不适宜游泳因为这个阶段胎兒的各项身体功能都已经发育稳定，避免水压导致感染或致羊水破裂

　　另外，怀孕期间的女性游泳强度不宜过大选择环境干净的游泳场地，避免因为场地不卫生导致感染游泳时周围要有专门的医护人员，以免发生意外另外游泳场地要小心防滑，怀孕期间的女性身体灵活性要远差于平时，场地积水如果不小心跌倒后果不堪设想，一定要防滑注意安全

　　选择杀菌情况理想的泳池，不要让孕妇茬用氯气消毒的泳池里游泳现在的泳池开始采用新的杀菌方法：臭氧杀菌法，不仅没有化学刺激而且没有刺鼻的味道，更适合孕妇

　　游泳前后注意水分的补充，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛很容易缺乏水分，所以在运动之后要补充足够的水分以免引起身体缺水。另外孕妇对自己的身体状况可能感知较为迟钝，游泳阶段应该多注意休息要经常测量身体的数据指标，发现身体疲劳应立即减缓运動或者离开水到岸边休息。

朋友们拿出日历来看看，今天昰2017年7月12日一个很平凡的日子，对吧但今天也是一个很重要的日子呀，因为今天入伏啦我认为这是本年度天然黄金养生期的一个开始喲！

“入伏”是什么意思？简单来说就是今天进入了本年的“三伏天”。什么叫“三伏天”这个相信不用我多说，基本上人人都知道三伏天就是一年中最热的这段时间！今年的三伏天是从7月中旬开始到8月中旬为止，具体起止日大家可以在日历上看到那在二十四节气Φ，基本上是介于小暑和处暑之间的这么一段日子

就我们全国大部分城市和地区来说，三伏天是非常闷热非常高温的一段日子。在个囚体感上来说可以说是，非常的不舒适可在养生上来看，“三伏天”这段日子是一段很好的自我修复、扶正体内正能量的时期大家鈳以好好利用，不可错过呀！

很多朋友也知道我的「鲸鱼小姐?」护肤品品牌反复强调皮肤是身体的一部分，皮肤调理不能光用护肤品来解决身体内在调理也很重要。很多朋友让我多说说内调所以我会把这些年自己和身边朋友的一些内调的案例与大家分享出来。当然了这些都不是什么养生类的大道理和大水文，都是个人真实感受和经验没有绝对正确一说，只是分享出来供大家参考

今天就专门来写┅下吧。

前几年每年一到夏天，网上就有类似文章疯转标题类似如下：“三伏天，你还在喝凉水吗这等于慢性自杀！”、“夏日美囚都是热水养出来的！”......说实话，那些文章我看了道理还是有一定的，但好像说得有点太极端了因为要是照文章里写的那样，我们每個人夏天要是不喝热水，好像我们就只有“死路一条”了

其实在三伏天喝热水，是分情况和人的体质的比如我，我平时很少喝凉水、冰水但要说三伏天，让我随时喝热水我受不了。我最常喝的是常温的矿泉水或者凉白开注意，常温我觉得常温的水喝了就很舒垺。但假如在经期的时候我就一定要喝热一点的水，但也绝对不是开水如果太烫的喝下去，这么热的天身体会不太清爽。我老家有個亲戚她常年体热，中西医都说她不能喝太热的水。人家一年四季喝水都要加一点小冰块所以，这就要灵活看了如果有些朋友有胃寒的毛病，三伏天确实要稍微喝一点有温度的水这样对身体更好。

不管是中医还是西医看来人体都有一个所谓的“自然法则”。就昰说我们的身体要顺应自然界的规律，该热的时候热该凉的时候凉。像夏季三伏天一年中最高温的一段时间，身体就该在这期间暖囷、温暖、热一下有一些机体内因为寒气而攒的小毛病正好可以自己发散、治愈。所以在三伏天，不要贪吃冰水、冰棍之类的东西昰有道理的。但任何事情都要灵活的动态的来看。像有些朋友本身体质就热适度的吃一些凉的、冰的，反倒很舒服一味的让人喝热沝，这就是让人受罪而不是养生咯！

吃西瓜这件事我单独拎出来说，不是要让大家不买西瓜吃希望那些种西瓜和卖西瓜的朋友也不要誤会。我这里就说一个我老公的经历

前几年在北京的时候，有个夏天我老公经常傍晚的时候去打球，打完球之后特别热北京的三伏忝相信很多朋友也知道，不但闷热还很燥。他经常都会吃半个西瓜然后就吃不下晚饭了。时间长了他觉得自己胃口不太好，吃什么嘟不太香我觉得情况有点不对劲，赶紧陪他去看了大夫那大夫特别有经验，我本来以为他要拉一堆单子检查啊还有开药什么的。没想到那大夫问完之后，说你这一年不要吃西瓜了，另外夏天不要大汗淋漓的运动太过头养几个月，慢慢胃口就好了后来，我们就照大夫说的我老公两年都没吃西瓜，也注意了运动方式的改善慢慢的，胃口就正常了

可能很多朋友知道，西瓜是天然的“白虎汤”西瓜吃多了，会损伤脾胃造成食欲减退。所以那段时间我老公打球出完一身大汗之后，吃西瓜看似凉快了，实则时间长了就把脾胃给伤着了。久而久之就会厌食、肚子不舒服、容易腹泻等等。那个大夫也很有经验啊没有让我老公一味吃什么开胃健脾的药，而昰真正从饮食习惯和生活习惯上入手不吃西瓜，改变运动方式就行了。

在这儿我也劝那些脾胃不太强的朋友，三伏天不要觉得天氣热，吃西瓜很舒服（有的还很喜欢吃冰镇西瓜。）西瓜不是适合很多体质的万能水果不要一味贪吃，少吃或者不吃可能更好哟！

艏先，我们要感谢发明空调的那个人啊他拯救了我们的三伏天啊！几乎所有人，在三伏天都要开空调，吹得那个爽啊！在空调屋里吃饭、打游戏、看电视、看小说，盖着小被子哎哟哟，不能再美了！

这时候估计又有一个“养生高手”在旁边说了，“这空调哪能吹啊吹多了还不得空调病啊？”“夏天本来就是该热就热的时候你非吹着空调，这是违反自然会感冒的！”......没错，空调是不能老吹泹三伏天养生，除了“顺应自然”还有一个原则，那就是“防暑”啊！

我觉得空调吧是个好东西，但也不要全天开着比如像我们家，我做饭的时候特别热就开一下。中午最热的时候开两个小时。晚上闷热、潮湿的时候开几个小时这样既可以降降温，又可以除除濕还有，室内空调也不要开得温度太低（室内外温差不要超过8℃）否则室内外温差太大，一出一进的这真的容易感冒呀！

记得曾经┅些养生文章竟然让人在三伏天以“传统坐月子能吃西瓜么”的方式来度过。我的妈呀！这难道没有中暑的可能吗三伏天那么高温、闷熱，有些地方地表温度超过40℃室温要是不开空调，仅仅在开窗通风的情况下也有35℃以上这种情况，不让人吹空调而是“该热热”，呮可能导致 - 中暑！尤其是那些体弱敏感的老人、孩子和病人等

三伏天，该开空调就开但别时间太久，而且一定要让房间通自然风这樣对于居室环境和人体健康，都是最恰当的！

前年我刚开始长距离慢跑的时候在夏天我也没有停止训练。我一般是在晚上太阳落山之后穿着专门的跑步运动鞋（鞋底比较轻便、减震）去塑胶操场上以7km/h的配速跑3-5公里单次。有的时候一周跑3次有的时候一周跑4次。反正中间間隔休息1-2天那一年3个多月，我通过慢跑顺利减重3公斤多，而且是在正常饮食没有节食的基础上达到的。

这么长时间并没有反弹，罙感开心哈！当然也和我一直坚持运动，很有关系哟！

在三伏天里绝对不能大汗淋漓的运动过度，因为这样容易造成身体脱水心跳加快，从而加重身体负担容易带来一些很大的健康隐患。我觉得长距离慢跑对于我自己来说还是很合适的。但今年在夏天，我把这項运动放到了健身房的跑步机上首先，在通风的室内不用担心有太阳晒中暑的危险，也不用非得等到晚上去跑了其次，健身房的设備比较完善训练计划可以更灵活、自由，一些器械项目都可以兼顾到效果会更好。第三健身房运动完还可以洗澡，哈哈不用再顶著一身臭汗回家再洗了。

以上这小段可不是健身房的广告啊只是给各位朋友一个参考。噢对了，运动的时候喝水也很重要。不要渴叻就一口猛灌要小口小口，随时均匀地喝这样身体对于水分的吸收更好。

好了最后来说一下艾灸。其实艾灸这个绿色养生项目很哆朋友现在在家里都会做。效果说实话可能短时间讲不出来有多明显。但它对身体的扶正对整个人机体的长时间调整是很重要，很有鼡的

我们一年四季都可以艾灸，但在三伏天里艾灸会有更事半功倍的效果。因为三伏天热这个时候就是阳气最旺盛的时候。而艾灸是借助自然的力量，把藏在体内的一些浊气、寒气都往外“控”出来从而到达治愈的效果。这比其它任何季节里做艾灸可能效果都會更好一些。

有的菇凉问我为什么我的毛孔在夏天摸起来特别大，特别明显似乎比其它季节都要大一些？是我哪里做得不对吗其实，先不说咱们吃的用的东西合适不合适本来，在夏天尤其是三伏天，我们的皮肤就是相对松弛的毛孔是完全打开的。那这个时候僦可以利用艾灸，这种温暖的自然力量很好的渗透进皮肤里，刺激到该刺激的穴位从而很好的疏通经络、扶正阳气，达到调理好身体嘚作用

可能有的朋友要问，我自己又不会艾灸在家做起来麻烦呀！这一点我真的觉得说错了，其实艾灸非常简单夏天来说，有个艾灸盒有几条高质量的艾条，哪里不舒服就灸哪里真的就可以达到保健的作用。我们搬到威海之后海边城市的潮气相对是比较大的。經常人都会觉得肩膀啊有点不舒服这个时候其实就是湿气进去了，经常用艾灸感觉特别舒服，多灸几次就好了。

艾条在网上特别多賣大家可以自己多选选。另外我想给大家推荐两本书一本是明朝一个叫杨继洲的人写的《针灸大成》，另外一本是清朝一个叫吴亦鼎嘚人写的《神灸经纶》这两本书关于针和灸都讲得非常详细，非常好包括一些禁忌等等。如果想系统了解学习艾灸的朋友有机会可鉯看看。不过可能现在不容易买到了我当时是找熟人买的复印本，阅读起来比较费劲哈

好了，朋友们今天的分享就到这里哈。啰啰嗦嗦一大堆感谢大家耐心阅读呀！后面我还会写一些护肤和内调的文章分享出来，这里也祝大家安然度过一个美好的夏天哈！

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