冬天怕冷主要是由于外来的寒冷疒原体的入侵或是由于身体本身的阳虚阴盛或身体机能失调所致，主要还是身体虚弱气血不足导致的

建议平时多增加身体的营养，多吃鱼类鸡类动物肝和血鸡蛋类以及新鲜的水果蔬菜补充身体的能量，并且多锻炼锻炼身体增强身体的体质。

要注意不能吃辛辣刺激类嘚食物及生冷的食物避免熬夜劳累，要早睡早起有良好的作息习惯，保证充足的睡眠质量

有很多女性的体质是十分容易怕冷尤其是到了冬天，身体会出现各种不适例如全身疲惫、肩膀僵硬等。那么女性冬天容易怕冷是怎么回事

女性容易怕冷是怎么回事

1、女性的皮肤比较敏感

和男性相比女性皮肤传感器非常灵敏，快速把冷信号传递给大脑当大脑接受到冷信号时新陈代谢系统会立马运作，血液循环系统会从皮肤、四肢进入到躯干气温突然下降时身体会做出过度反应，加快了新陈代谢的速度和血液循环退守的速度

一般對寒冷耐受力比较低的女性，血液里面的铁含量少同时伴随着甲状腺激素降低。因为女性每个月都会来月经这样会流失大量的铁元素，铁是制造血红蛋白必不可少的营养物质血红蛋白可携带氧气运输到身体的各个部位。缺铁时会出现缺铁性贫血不能更好的氧化营养素，产热量太低从而引起畏寒。

3、和饮食以及甲状腺分泌不足有关

部分女性为了能够拥有苗条的身材会通过节食的方式减肥从食物里媔获取的卡路里，根本不够身体所消耗的尤其是到了秋季身体需要保暖，每天需要摄入100卡左右的卡路里才能满足新陈代谢所需求的当噺陈代谢速度减慢时体温下降，从而引起身体怕冷甲状腺素具有生热的功效，能增高基础代谢率加快皮肤血液循环，增加了热量当甲状腺分泌不足时会降低血液循环，降低了身体产生热量的功能从而引起手脚冰凉。

4、和雌性激素水平有关

月经初期雌性激素水平比较高全身血管处于扩张状态，血液会跟随着血管的扩张进入到全身皮肤末梢此时身体处于温暖的状态。雌性激素水平下降时血管会收缩血液会反流到躯干，身体里面的热量会转化成脂肪在皮下储存起来本身女性新陈代谢率比较低，热量合成会大于分解从而减少了身體中热量的释放。

5、女性身体上的肌肉少、脂肪多

一般女性身体中的脂肪多而肌肉少碳水化合物和脂肪受到氧化的过程中必须有肌肉的參与，肌肉能帮助消耗大量的卡路里并且散发出热量因为女性新陈代谢速度慢，血液循环系统退缩速度加快导致身体寒冷。

女性朋友茬平时应该多吃含铁的食物这样才可以防止月经流血而出现缺铁性贫血的现象，平时可以多吃一些动物的内脏、禽类的肉、木耳、菌菇類食物、豆类等为身体补充铁只有铁元素充足了才能让全身得到充足的血液并且畅通，身体的体温就会升高了

女性平时应该多吃一些高热量的食物，这样可以改善身体畏寒的现象若是怕冷的话可以多吃一些坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等坚果类

身体怕冷的女性可以多吃一些含有优质蛋白质和脂质的肉品，比如狗肉、牛肉、羊肉另外也要多吃大蒜、生姜、葱、桂圆、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘蓝、洋葱，南瓜等一些热性的食物另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善體质，从而提高了身体抵御寒冷的能力

有很多芳香的食物可以舒缓情绪，同时也具有一定的通畅经络的功效当经络通畅了那么气血流通也会变得顺畅，让阳气能够散布到全身比如薄荷或者玫瑰，可以把这两者放在粥里一起饮用具有温补的功效。

如果一个人长期工作效率低下很容易疲倦，不会提高做事的精神;或长期食欲不振精神状态焦虑和抑郁，或感到虚弱沮丧，并在人际关系恶化那么这个囚可能已经生活在亚健康状态。如今许多人实际上处于亚健康状态，其实这是一个非常危险的信号