原标题：【瑜伽视频】30分钟瑜伽练完肩颈瑜伽视频轻松极了！

调理肩颈瑜伽视频关键是呼吸上，能量契合法 气血气合法加进来注意气血气合法一次练习时间不宜过长。另外调理肩颈瑜伽视频时候意识要完全专注在肩颈瑜伽视频处，可以加短呼吸配合这个呼吸对部位的气血疏通，非常强劲

打开髋蔀，让生命能量经过骨盆这个区域的特别重要柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能改善双腿的循环，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐髋部打开会让男性更敏捷，而女性则会得到一个更为優雅、曼妙的体态

【6个经典的开髋、开胯的体式】

• 站姿，双脚打开与髋同宽；

• 曲膝下蹲，大腿分开双手于胸前合十，吸气提起胸蔀，保持脊柱伸直坚持5组呼吸后，休息片刻可再重复练习3组。

• 左脚弓步向前右膝跪下，然后向后伸展这个动作能很好地拉伸腹股溝的位置；

• 如果想要得到更多地拉伸，可以将手臂举过头顶拉伸一定时间后，建议5组呼吸换另一侧重复。

• 从左弓箭步开始接着左膝橫放，左膝外侧贴住瑜伽垫；

• 这时候身体坐直就能感受髋部得到拉伸。保持5组呼吸后换另一侧重复。

• 从跪姿开始屈肘放在放在瑜伽墊上，这时身体重量都在手肘上；

• 接着分开双膝，让躯干慢慢压向地面如果想要增加拉伸的强度，可以曲膝让大小腿呈90度角

• 坐姿，曲膝双脚脚掌贴合；

• 双手握住双脚，胸部上挺尽量让双膝贴向瑜伽垫，保持5组呼吸

• 坐姿，双脚伸直向前双腿打开到90-120度，慢慢转动雙腿让脚趾和膝盖指向天花板；

• 双手向，身体前倾尽可能伸直背部，通过前倾来拉伸髋部和胯部