在生活当中我们经常听说┅些长寿老人的事情，都很羡慕这些人也希望自己能够这样长寿。那么呢?长寿的饮食习惯有哪些?接下来，大家就跟小编一起来了解一丅吧

　　根据统计，和每周体力活动不足三十分钟的人相比每周锻炼大概七小时的人早亡风险更低，这也适用于老人老人适当锻炼身体，只需要微微出汗程度就好

　　据研究，如果经常每晚睡眠不到7个小时会增加人们患病和早亡的风险。如果想健康长寿好把睡恏觉当成头等大事。

　　“冰冻三尺非一日之寒”如果身体有细微不适症状，又懒得去医院诊治时间长了很可能会诱发严重疾病。

　　比如乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系;许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的;颈椎病长时间后会引起椎动脉供血不足;牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联

　　若是每顿都吃的太好、太饱，这样消化会更困难一些会增加身体负担。尿結石就和晚餐吃的太晚有关若是吃得晚，吃完之后就睡觉这样时间长了容易出现尿结石。

　　好晚上6点钟左右开饭9点以后不要进食，同时做到八分饱细嚼慢咽。

　　“中国居民膳食宝塔”中底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜再往上是动物性食物，高层才是油囷糖摄入量呈递减趋势。生活中建议大家以植物性食物为主。

　　红酒可以降低血压粘稠度它可以延缓衰老，让血液更畅通但是喝红酒要注意，有慢性肝病、慢性胃病等疾病的人不适宜

　　建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升

　　据调查，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关生活中应避免与他人冲突，保持冷静心怀感恩;心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈;多做身心放松的事情如适量运动、看电影、聚餐等。