你好，根據你的情况考虑可能是学习上的压力过大，使你产生了不良的情绪困扰如果这种状况长时间得不到缓解，建议你到医院检查一下
      建議在生活中，希望你正常的生活作息养成良好的生活作息习惯，每天按时上床睡觉按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着覺时也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心缓解心理压力，有助于改善睡眠希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情

      你好，16岁了是一个初中生吗？一般情况下人们的脑子是闲不下来的。如果是心里有事儿的话睡着了都会做一些梦的。所以莋一个学生你要想好自己的眼下的任务是什么？然后把所有的精力用在你的锻炼身体和同学们老师们一起学习，学会和老师同学及镓人和谐的相处。这样学习累了你就去休息吧。睡好了起来就好好的学习也可以看些课外书的。用这些正能量去驱逐那些负能量