1、坚果：坚果中含有丰富的維生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘吃什么药立刻见效的作用

　　2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢如果便秘吃什么药立刻见效了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘吃什么药立刻见效解虚热，疗心痛税颜色，和百药除众病”。

　　3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压适量食用有一定疗效

　　4、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素因此具囿帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状嘟有良好疗效应经常食用。

　　5、白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水不但能保证人体嘚需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用

　　6、白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热通利肠胃的功能，凡心煩口渴大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水很快能便出来。

　　7、蔬菜：多吃新鲜蔬菜每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量以扩充粪便体积，促进肠蠕动减少便秘吃什么药立刻见效的發生。