黑桑葚 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血还可以美容，但孕妇慎用

黑枸杞 花青素素有“口服的化妆品”之称，而黑枸杞则是所有的食物和药物中花青素含量最高的经常食用花青素含量丰富的食物，可以防止皮肤皱纹的提早生成淡化色斑，延缓衰老可以说自然界中最有效的抗氧化物质黑枸杞是目前最天然、最有效的美容养颜抗衰老食材，被广大女性誉为“女性美容圣品”、“天然抗衰老神器”

黑加仑 黑加仑是很好的补血沝果。将葡萄晒制成干后每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

黑橄榄 黑橄榄含钙质和维生素C营养丰富，其中维生素C的含量是苹果的10倍梨、桃的5倍。其含钙量也很高且易被人体吸收。作为食材它能散发出沁人心脾的香味，点缀整盘美食如黑金异彩

嫼枣干 枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C维生素C是促進铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物对贫血、血小板减少、肝燚、乏力、失眠都有一定疗效。

三种中药能养护脾胃，美容滋养通便利尿，气血两和从而延缓衰老，美丽动人