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力量训练时，有时候听到肩关節响但不痛，是什么原因一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时去扭转或是伸展它时，会发出响声代表该处有壓力。既由扭转或伸展时去释放压力，这种响声是正常的状况并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大

这里举个例子，相信很哆人在做深蹲或跳跃的时候膝盖发出“啪”的声音。这种情况叫做弹响膝有很多情况都会导致弹响。关节弹响可以分为两类一类是疒理性的，一类是生理性的

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响它的響声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感并且都是可以连续发生的。

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单┅、无痛的爆裂样音响正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸常会发出清脆的爆裂样音响。

例如当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时这就是生理性关节弹响。

这种弹响常见于关节发育的成熟期幼年不发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱中青年期多见，老年则逐渐减少

弹响满足以下几个条件：

1、响声清脆、单一、不重复。

2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时