网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

早些起床 做些运动 吃早餐！ 或者上午工作前来一杯咖啡也是不错的一种选择

有时候我特意早起了一个小时做运动，也就是慢跑慢走什么没想到上午更困了，要命早餐也吃的，现在上班之前都要吃个七八分饱

有点吧！做梦多每天都是从梦中醒来的

我的意見是2点吧。1、改善睡眠质量这个方法就很多了，吃一些养神类的食物注意是食物不是药啊！睡前喝牛奶泡脚等等。白天适当运动减尐工作、生活中的自我压力。 2、坚持早起、早餐及配以适当的咖啡或茶来提神~ 这个过程不可能是三五天就有效果的，这是一个长期生活鍾甚至是你生命规律的改变要想调整那就需要投入并坚持 以上是我的意见，你可以结合其他朋友的意见参考一下

头火太重就会导致睡眠不沉，而白天没精神