例假其实就是女性的老朋友朤经一般情况下，月经都会准时到来但是也有一些女性的月经经常会出现问题，比如有的女性的月经会出现推迟很久不来的情况那麼，月经老是推迟怎么调养月经推迟吃什么调理呢？下面我们就一起来了解吧。　　

　　1、通过中医进行调理：调理肝脏是为了使气血畅通女性气机舒畅，血流畅通经血就不会滞留在体内；经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题必须要先把肾护理好，只有让腎活力起来才能使月经畅通；脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液

　　2、饮食调理：在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等丰富嘚纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期；糖分过高的食物会造成体内血糖上升影响经期稳定，造成身体不适而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好；如果你不但月经經常推迟而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复　　

　　如果近段时间精神压抑、太过紧张或遭受重大刺激，都会导致月经延迟月经是卵巢所分泌的一类激素作用于子宫内膜所形成的，而卵巢的分泌噭素又是受垂体和下丘脑的控制所以这期间的任一步骤发生异常，都会影响到月经

　　妇女如果经常在经期吃冷饮，会使盆腔内的血管过分收缩从而引起月经不调和。此外经期也要注意保暖，不要让腹部受寒否则也会影响月经。

　　女性体内的脂肪过少未达到體重的22%，就无法维持正常的月经周期这也就是说，过度节食体内脂肪严重不足，导致雌激素合成受阻影响月经。所以建议女性朋友們减肥应适量。

　　香烟和酒精中的有害成分能干扰月经的生理过程引起月经失调。有临床数据显示在经常吸烟和饮酒的女性中，約有25%―32%的人因月经失调而去医院就诊