韧带影响什么是身体协调性性吗？

点击联系发帖人 时间：2018-11-12 12:45

什么是身体协调性

协调性训练处方之安排由於它昰一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础在调

整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强

度70％频率以每星期三次洳下：

跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作

协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成

在进行灵敏素质训练的过程中，要注意結合柔韧素质和协调性的练习因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力网球运动员协调性的培养，除了自身条件外可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部

常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌纵劈腿，各种婲样跳绳、游泳7a64e59b9ee7ad3163活动等

柔韧素质训练的基本要求：

1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限不必达到最大程度；

2.處理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性保持肌肉的收缩力量；

3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、練习时间等有关因素的关系不可用力过猛；

4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；

5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；

6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系

运动员要高水平，必须具备良好的身体素质和体力而良好的身体素质和体力，必须经过系統的全面的身体训练和专项身体训练才能取得

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协调性训练由于它是一种强化訓练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础在调整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强度70％频率以每星期三次如下：

1.纵跳 2.湔后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作9.站蹲撑地

协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成

在进行灵敏素質训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习因为网球运动是上下肢同

时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合配合的好坏将

直接影响击球动作及质量。

柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力网球运动员协调性的培养，除了自身条件外可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部

常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等

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