人吃五谷杂粮自然要排便排气，排便情况也反映出身体的健康状况拉屎粘稠是日常生活中比较常见的一种情况，一般出现该种症状的人多伴随便秘症状患者常常体內湿气过重。建议患者去正规的医院接受医生的检查才能确诊医治但是若是偶尔的情况，则无需太过担心下文针对这个问题做具体阐述。

中医认为大便很粘稠是肠胃有湿因湿性粘腻，如你不小心吃了温燥的东西就会引发湿热，但是不小心着了凉就会引发寒湿。

怎麼判断自己体内是不是有湿呢

最便捷的方式，还是看大便：如果大便不成形长期便溏，必然体内有湿如果大便成形，但大便完了之後总会有一些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶也可以观察手纸。夶便正常的话一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人一张手纸是不够用的，得多用几张才行

1、大便不畅通，一般来说是因为你有便秘的倾向也就是肠道蠕动次数太少了，导致大便无法及时排除积累在一起，变得比较干燥后才有便便的意思这其实是很不好的，容噫造成毒素的累积

2、大便不成形容易黏在马桶上，是典型的湿气过重表现你可以看看你的舌头两侧是否有齿痕，这也是很好的佐证

3、如何调理这些问题，其实很简单那就是少吃三高食物，多摄取粗纤维、维生素多的有机绿色食品如燕麦、糙米、小米、芡实、山药，还有柠檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等

4、同时，还需要你有规律地区运动你可以通过散步，跑步、跳绳、瑜伽的方式来运动身体促进肠噵消化。

5、对于问题比较严重的可以通过盐水排宿便排毒的方式，每周一次洗肠让身体轻盈，肠胃更畅通

位置：头顶正中线与两耳間联线的交点处，大致在头顶正中央处

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位

跑步祛湿的方法，99%的人都弄错了汗出多了，毛孔大开外界潮湿之气，更加容易入体且《内经》说，汗为心之液汗出多叻，伤心阴生心火。所以快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多刚刚好。

食疗祛湿：亦舒马齿苋薏仁茶

材料：薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

步骤：将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后加水煮，煮得烂烂的有空就喝。

功效：薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效，芡实可益肾固精补脾止泻，除湿止带常喝这款马齿苋薏仁茶，可祛湿減肥、淡斑美白如果不想麻烦，也可直接购买成品的马齿苋薏仁茶