南宁上班族如何化解心理焦慮

       生活中各种因素都有可能成为焦虑的“导火索”，引发失眠、抑郁、躯体疾病增加癌症的发生率。焦虑症是一种极其困扰人的心理疾病也是一种神经官能症，它既与心理因素、遗传因素、个人性格因素有关也与大脑生理功能的改变有关。

　　不要诉说痛苦哪怕昰你最亲近的人

　　在患上焦虑症最初的一段时间，由于对症状的恐惧每当身体不舒服时，我都会向那时的女友也是现在的老婆倾述我嘚症状“哎呀，老婆我又头闷了”、“不行了老婆我没力气了，要躺一下”诸如此类几乎每天都在诉说身体不期而遇的症状。事实證明这只会增加自己的痛苦和别人的痛苦，于症状的减轻没有任何的意义反而会加重自己内心的负疚感。时至今日我最亲近的爱人依然无法理解焦虑症发作时的痛苦，她把我的诉说当成了不想做某事的借口尽管她相信我的确患上了焦虑症。

　　学会欺骗自己你比想象中更勇敢

　　虽然我如大家一样，希望所有的焦虑症朋友被世界温柔相待但这不会比你自己去面对要轻松。现实的世界谁不是活在焦虑之中唯一不同的只是我们的神经太敏感，身体内的开关太容易触发所以出现了很多莫名其妙的症状。最开始的日子我不想出门，不能看电影不能逛超市，所有人多的地方都会让我呼吸困难腿发软，但女朋友总是一次次的要求我出去我无法拒绝。这时候我唯┅能选择的就是欺骗自己我可以，我不会晕倒在电影院不会晕倒在超市，哪怕我已手心全是汗腿软到挪不动半步。7年就这样过去了这些在正常人看来很轻松完成的事情，我竟然要付出这么多的勇气和毅力

 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状態。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景让最弱最害怕的情景首先出现，并重複出现然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑

　　休息好对人的健康、生活造成非常大好处，多休息可以让身心轻松减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助

　　乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑如当你面对一個你始终也无法翻越的情景时，你可以尝试和你身边的进行沟通通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者帮你度过难关，远离焦虑

　　在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候不妨进行自我暗示，一定要相信自己可以的，一定可以战胜困难