每天11点睡觉，七点早上起床特别困，但还是很困，如何提高睡眠质量？

点击联系发帖人 时间：2018-11-03 23:12
早上起床特别困

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你大概平常（周一～周六）都是这个時间醒来早上起床特别困吧，已经成为了习惯大脑的神经系统已形成了固定的反射呵，也即是生物钟了一下子不容易改过来的，就好仳从国外回来的人一下子时差也倒不过来平常因为要上班赶时间，所以醒来精神即刻紧张起来身体也有相应的活动，洗漱完去赶点了睡意减少了。一旦周末了没上班赶点的压力，自然没那么紧张大脑潜意识里面就松弛不会那么紧张多了，但是习惯性形成的生物鍾（比如早7点早上起床特别困）让你到点醒了，这样心理反倒而有了些许不适应了特别是睡眠状态遗留下来，大脑也继续犯困呢其实睡懒觉也应该是顺其自然，不要刻意即好

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有空去打打球现在的年轻人，动不动就失眠

明显是睡眠质量不好，不是生物钟的问题

无论在那个方面都不要给自己大压力放松心情……

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你是每天都这个时间醒来吧那是生物钟没调整过来

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21:40左右准备洗脚22:00左右应该上床。早上6点左右早上起床特别困时比较理想的与人的生物功能是比较吻合的。前提是晚饭最好在18:00之前解决掉如果晚饭太迟，是不容易入睡嘚
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