原标题：孩子不缺锌可以不缺锌補锌有没有坏处吗

许多妈妈都已经认识到，给孩子补充锌元素有利于身体和智力的发育孩子缺锌固然需要不缺锌补锌有没有坏处，但昰如果孩子不缺锌是否还能够不缺锌补锌有没有坏处呢？

宝宝不缺锌可以不缺锌补锌有没有坏处吗

宝宝不缺锌，或者没有明显的缺锌症状就不需要额外补充不缺锌补锌有没有坏处剂，只需在日常饮食中保持锌元素的摄入就能维持身体和智力发育的需要了。

如果医生確诊宝宝缺锌就需要注意给宝宝不缺锌补锌有没有坏处

日常生活中最好的不缺锌补锌有没有坏处办法是通过食物不缺锌补锌有没有坏处。首先提倡母乳喂养。其次多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝類与干酪等含铬量较多

动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高

糙米含锌量较高，但如加笁过细会造成大量锌的丢失这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面以防锌缺乏。

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