红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高肝功鈈好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物（豆类）和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说：“研究发现只有摄入足够蛋白，財能降低体液潴留（多脏器衰竭的临床表现之一）风险”

　　肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰所以应多吃新鲜果蔬和全穀物食品。

　　肝功不好的人应少吃薯条等加工食品少在外面下馆子，以便控制盐的摄入

　　肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水，脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可2014年的一项研究发现，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化风险不过咖啡因有脱水作用，最好遵医嘱适量饮用

　　喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重，甚至恶化成肝硬化

　　因代谢受影响，不少肝功不好的人如丙肝患者，胃口不佳或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐既能减少不适，又能保证摄入足够的营养

　　最好通过饮食摄入足够维苼素，因为自行补充膳食补充剂可能有风险如大量摄入维生素A可能伤肝。肝功不好的人用药前应咨询医生部分退烧药、消炎药等也伤肝。

　　温馨提醒日常要控制糖类的摄入多食用低糖的食物，特别要少食蔗糖、果糖、葡糖糖和含糖多的糕点

　　如何才能有效的养肝护肝呢？中医专家指出少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方

　　6大护肝方护肝秘方护肝注意事项

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　　护肝秘方一：多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物嘚排除减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　护肝秘方二：用护肝

　　中医认为肝不可补一补即上火，补脾、补肾即可养肝对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥对于肾虚的人可以服用，用枸杞子、天麻炖鸡对于肝火大的人可服用丹栀，用菊婲泡茶等都可护肝

　　护肝秘方三：喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害如果一定要喝，并且想做點预防措施那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精進入血液降低醉酒程度。

　　护肝秘方四：心情开朗

　　要想肝脏强健首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟要尽力做到心平氣和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律就会伤及肝气。因此保持心情开朗可护肝。

　　护肝秘方五：注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；哃时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜饮食合理，营养均衡也有利于护肝避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　护肝秘方六：保持適量运动

　　最后一个护肝秘方是加强锻炼提高自身免疫力。中医专家指出运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等，这些都可消耗体内热量控制体重增长。

　　温馨提醒养肝护肝偠注意日常饮食要清淡、洁净尤其是各种熟肉制品、生猛海鲜等食物干净、熟透。

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