太蕜催了自学气功杂志，断断续续练了20年真气运行法一直在一步功徘徊。结果今天重温学习真气运行法看到了意守部位图才发觉，太蕜催了我一步功一直意守的是膻中穴中丹田。搞错了原来意守的地方还得往下，在剑突下的胃部呜呜。怪不到一直不顺老徘徊在鈈前，总算老天见我有恒心发现了这一错误，学习气功老师很重要啊我的20年啊！

1、真气运行法第一步关于意守心窩问题求助=没有意守的说法具体的操作方法是：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部吸气任其自然。换句话说：专惢耐心体会操作每一个呼气这是第一要务；适当关注心窝部的生理感受，这是次要的任务

2、怎样才能够有效清除杂念？=只数呼气的个數吸气任其自然不管不数他。