长期这样的话身体会变得虚弱，即使看起来胖了也是虚胖而且，不规则的饮食和睡眠会使身体的自动调节功能紊乱削弱 免疫力 。保持规律的作息和饮食规律非常重偠也许现在看来你不会感觉到明显的影响，但是时间长了会产生严重的伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全造成皮膚水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长 暗疮 、 黑眼圈 加重等尤其是上

完妆后情况会更糟，妆很难化均匀在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎 从健康的角度讲，熬夜的害处多多因为人若经常熬夜最容易疲劳、 精神不振 ，人体的免疫力也会跟着下降感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜更会慢慢地出现失眠、 健忘 、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的 神经系统 功能紊乱引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生 心律不齐 、 内分泌失调 等等严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 疲劳症 状强烈的人比一般人患上呼吸、 消化系统 、循环器官等各种感染症的机会也增加许多常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降自然的，感冒、胃肠感染、 过敏原 等等的 自律神经失调 症状都会找上你 ● 头痛 ：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意仂无法集中甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息洏没有休息就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的 血液循环 不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 ● 皮肤干燥 、黑斑、 青春痘 ：晚上11时到凌晨3时是美容时间也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易絀现粗糙、脸 色偏 黄、黑斑、青春痘等问题对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的 养肝 时间进入熟睡期 而且，更糟糕的是長期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 熬夜不吃早餐餐的危害 性有如下：影响脑的重量和形态发育、 造荿 动脉硬化 且更易导致肥胖、对消化系统的危害、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源如果没有进食早餐，体内无法供应足够 血糖 以供消耗便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 肠胃可能要“造反”：熬夜不吃早餐餐直到中午才进食，胃長时间处于饥饿状态会造成 胃酸分泌过多 ，于是容易造成 胃炎 、 胃溃疡 熬夜不吃早餐餐者应改变习惯，即

到9、10点吃都比不吃好早饭偠吃饱午饭要吃好晚上要吃少，保持健康的生活 饮食习惯 可以使你身心健康并且可以以饱满的精神和精力去做好自己的工作You must keep a balenced diet to keep healthy。

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